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太极拳有哪些招式
太极拳动作简单，是从传统的太极拳演化来的，非常精炼。能起到养生、健身、防身的作用。下面是小编为大家整理的太极拳有哪些招式，希望对大家有所帮助。
太极拳有哪些招式
第一式卷肱势
上体左转，右臂屈肘，右手由耳侧从后向前推出，同时左臂屈肘后撤，收至左肋外侧，手心向上，眼看右手方向，其余的按照相反的发向做。
第二式搂膝拗步
要点:右手找耳、左手下压、出左脚，三者要同时，一开始协调不好，另左脚落地后，要以马步过度，之后转体下肢呈左弓右蹬，同时，左手画半圆搂膝，右手前推，身体感觉向后撑……反方向亦然。
第三式野马分鬃
屈膝，身体重心移至左腿，转身重心再移至右腿，同时右手向左上划弧平举于胸前;左手向左下划弧收于腹前，使两掌手心上下相对成抱球状;左转，左脚迈出一步，重心前移，左手向上肘微屈;右手下肘微屈，按于右胯旁，眼看左手。
第四式云手
简单说来，就是左右手上下交替“翻云覆雨”，双脚的虚实转换，身体重心随之调整变换，并在转换时以马步过度，左手向左从上至下内翻转腕(手外侧外撑)或右手向右从上至下内翻转腕时，目光亦随之“扫瞄”。
第五式金鸡独立
云手右式，重心转左脚，压左掌，挑右掌，右腿顺势提起，自然弯膝，小腿垂直，右手做“举手”状，收腹。转换时，收右手，放右腿，曲膝身体下沉，重心转右脚，压右掌，挑左掌，其后反方向动作同上述。
第六式蹬脚
身体重心移至左腿，右脚收于左脚内侧，脚尖点地;同时左手向下、右手向上划弧经合抱于胸前。左腿站稳，右膝向右前上方慢慢蹬出，同时两掌撑开。
第七式棚捋挤按
身体重心移至左腿，左手屈肘举于胸前，右手收于左肋前，两掌相对抱球。上体右转，右脚迈出，屈膝成右弓步;右臂平屈成弓形，左手向左下按于左胯旁。
第八式十字手
右腿屈膝，重心移至右腿，右手随转体向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，同时右脚成右侧弓步;然后身体重心慢慢移至左腿，右脚向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿蹬直，同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，成十字手。
收式
两手向内翻掌，两臂慢慢分开下落，停于身体两侧;然后重心移至右腿，左脚向右脚并拢，成并立步。
太极拳招式
1、太极站桩
双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
2、太极推手
身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
3、太极独立
增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太极跌叉
双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
5、太极控腿
控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
建议你，可以每天晚上回家练习一组姿势，早上提前10分钟起床重复一下。练习要量力而行，不要刻意去强调体式的标准度，要以身体舒服，稍微有一些紧张为度。
练习太极的时候，需要穿着很舒服的衣服，要注意的是，不能让很大的衣服阻碍了你的练习，对于一开始学习太极拳的人来说，最好是跟专业的师傅学习一段时间。
太极拳基本招式
(一)起势
(1)身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。
(2)两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
(3)上体保持正直，两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下聘的动作要协调一致。
(二)左右野马分鬃
(1)预备姿势：两脚幵立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧。
(2)抱手收脚：上体右转，重心移至右腿;两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。
(3)转体上步：上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，两脚保持约20厘米距离。
(4)弓步分手：上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步;同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。
(三)白鹤亮翅
(1)跟歩抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状;眼看左手。
(2)后坐转体：重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落;眼看右手。
(3)虚步分手：左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步;两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前;上体转正，眼平视前方。完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。
(四)左右搂膝拗步
左搂膝拗步：向左前方迈左脚，重心前移。意在左手，向左后持出，同时右掌向前推击。右侧动作同理。
(五)手挥琵琶
重心渐渐全部移于右腿，随着重心后移，使右脚踏实，坐实右腿;同时腰微右转;左脚随坐实右腿随提起向前迈半步，以脚跟着地，脚尖微翘，膝微弓，成左虚步;左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右，指尖向前侧上，高与肩平;右手同时也随转腰臂外旋随向下采，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐;眼神顾及两掌向前平视。
练习本式时注意：重心一前一后的虚实转换，要求上体正直，不可前俯后仰。右手向下采时要以肩带肘，以肘带手。左手向上抄时，要以肩催肘，以肘催手;两掌一起一收，均要随腰转动，要松肩、坠肘、沉腕，不能耸肩;两手合抱时，要随着松腰拔背，两臂微向前送，有意气下沉，劲往前发之势。
(六)左右倒卷肱
(1)上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先向右看、再转向前方看左手。
(2)右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手。
(3)上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上;眼随转体先向左看，再转向前方看右手。
其实练习太极拳的时候应该注意的事情是相当的多的，并且在练习太极拳的时候我们一定要积极的调整自己的心态的问题，并且在练习的时候一定要掌握要领，尽量的避免走上练习太极拳的误区!
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