小学生怎样选择合适的运动项目

时间:2022-06-04 10:46:01 运动 我要投稿
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小学生怎样选择合适的运动项目

  众所周知,培养下一代的身体素质正当其时,身体好才会有自信。6岁开始,就要为孩子确定一项主力运动。小学生怎样选择合适的运动项目呢?下面jy135小编为大家收集整理了为小学生选择合适的运动项目的几点建议,希望能为大家提供帮助!

小学生怎样选择合适的运动项目

  小学生怎样选择合适的运动项目

  基础性运动不可少

  早操、跑步、游泳、俯卧撑算不算运动?当然是,但这些属于基础性运动。早操是准备运动,用来热身或者恢复;运动跑步是有氧运动,锻炼心肺功能;游泳是全身运动,锻炼协调性;俯卧撑是力量运动,训练肌肉的爆发力。长期锻炼是非常有好处的,譬如国外的审美,无论男女都以有一定肌肉线条为佳,这跟从小坚持运动有很大关系。

  基础性运动有个特点,就是一个人就可以开展,不需要结伴。美国的家长,从小会让孩子开展各种基础性运动,目的就是让孩子尽量健壮点,将来长大了无论选择哪一个项目,都能得心应手。譬如高尔夫大满贯得主米克尔森,他从小各种运动都玩,高中后才开始主攻高尔夫。由于身体底子好,很快就出成绩。

  但是基础性运动的优点往往也是缺点,它不是团体性运动,无法锻炼出团队合作精神。所以孩子到了6岁的时候,必须要为他们挑选一项主力运动。

  团体性运动的价值

  豆爸最近买了《草原小英雄》给豆豆看,讲述的是铁木真小时候的故事。为什么当年蒙古骑兵能称霸世界?书中有详细的.分析。蒙古人从小重视打猎,这是一项十分讲究团队合作的运动。从发起计划、侦查地形、制定方案、保障后勤开始做准备,每个孩子都会领到一个任务。当围猎正式开始,孩子们分成不同的马队,共同追赶猎物,除了有各自的分工,还要保证队伍之间的往来通信与协同作战。追赶猎物过程相当锻炼人,往往马队会延伸几十公里,持续时间好几天,孩子们要团结一致应对各种挑战。最后将猎物包围到预定的地形里,有规矩地收拢队伍,展开狩猎。结束时,根据各人的表现分配猎物,论功行赏,最后一起庆祝,加深团队感情。铁木真9岁就参与这种团体性运动,成为一代天骄不是偶然。草原子弟从小体格健壮,十几岁时就掌握团队组织与协作能力,上马就能战。最后凭借几万骑兵,打败羸弱的南宋数十万大军,历史教训深刻啊。

  当然,现在战争已经不流行了。但竞争还是存在的,只是换成了其他形式。孩子从小参加一项团体性运动,是为了长大后有更好的综合素质,有更多优势,家长可得门儿清。

  如何选择团体运动

  很多家长说,看孩子的兴趣来选。这个不能说错,但也不对。团体运动的成本不在于孩子的兴趣,而是在于能组织起一群人长期玩。不少家长说已经帮孩子报了篮球、足球班。这种周末去上一节课就回来的,是没有效果的。真正的团体运动,应该像日本足球那样,有专门的小学教练,每天组织小队员训练。周末有固定的比赛,家长提前和孩子一起研究战术、纠正技术动作、针对性加练。比赛当天教练分配任务,小队员们鼓舞士气互相配合,家长们负责后勤与拉拉队工作。赛后孩子们一起总结进步,这是多好的锻炼啊!中国的单人项目如乒乓球、跳水独霸体坛,但含金量最重的大球类项目,往往颗粒无收。差距是从小就形成的。

  随着中央推行体育强国的政策,现在家长不需要纠结了。最简单的办法,就是参加小学的特色体育项目。很多小学开始重视团体运动,投入建设本校特长项目。有足球、篮球、棒球、甚至还有橄榄球......学校会请教练来集训,平时组织打校际比赛。这样的参与成本是最低的,家长只需要花时间陪伴孩子一起成长即可。朋友家小孩,三年级加入学校足球社团,踢得很认真,拿了不少奖状,还成为U13的队长,小升初时还因为足球特长进了重点学校。简直了!

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  一、打乒乓球防近视

  打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼晴的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

  二、弹跳运动健脑益智

  运动最健脑,这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢键子,跳橡皮筋、舞蹈等,此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方,值得推荐。

  三、“立正”训练塑造优美的腿型

  “立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的,这已为体育教学实践所证实。

  具体的做法是“全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气,两腿并立,尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量;X型腿者,两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠,必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

  每天进行数次,每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数,但每次的坚持时间,不得少于15分钟。

  四、长跑有助生长发育

  日本著名生理学家石河利宽教授,曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练后的儿童,身体发育正常,身高、体重的'增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,末发现异常,所以国内外一些专家,主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见儿童心脏有承受一定负荷的能力,以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

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