跳绳能够代替跑步减肥吗

跳绳能够代替跑步减肥吗

　　跳绳和跑步都是很好的健身运动，跳绳和跑步一样能够减肥。那么跳绳能够代替跑步减肥吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　01跳绳只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，从而达到强身健体的目的。跳绳每小时消耗热量约1000卡路里，与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

　　02跳绳能不能减肥呢?运动减肥见效不快，短时间即可燃烧大量脂肪，而且不会反弹。运动减肥需要达到半小时以上，才会开始燃烧较多的脂肪，运动时间越久，烧掉脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。因此长时间跳绳能够很好地减肥。

　　03跳绳随时可做，适合在任何时间运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　04跳绳的减肥作用十分显著，它可以消除全身多余的脂肪，并起到健身的作用。

　　以循序渐进的方式跳绳，最后达到一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。