- 相关推荐
芭蕾舞形体训练方法
形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。那么，芭蕾舞形体训练方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了芭蕾舞形体的训练方法，希望能为大家提供帮助!
芭蕾舞形体训练方法
1、拉伸身体曲线
在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。
如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部--想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。
身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。
上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置--用手做出一个大大的完美的圆形--就在你的.腹部上面。
收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。
3、优美臀部曲线
根据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，线条优美的臀部著称”。
为了让你的臀部拥有这样的感觉，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子足够大。
一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。
把膝盖伸展开，并且确保膝盖向内移动的时候到达腹部。重复30次，然后换另一条腿。 挺翘性感的PP你一定想要拥有，那就让简单的芭蕾动作来帮你，赶快开始吧! 平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!
4、塑造手臂线条
芭蕾舞者以她们优美的舞姿，坚挺并且优雅的上身而闻名。 坐在垫子上，把双腿伸直，双手放在臀部后面一点，手指指向外侧。
臀部渐渐离开垫子，同时把肘部伸展开，这一过程中要保持胸部打开，颈部伸直。 把腹部收紧，然后慢慢弯曲肘部。重复30次。
这些动作并没有很难，对吧?相信你只要坚持，一定可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢。
【芭蕾舞形体训练方法】相关文章：
初级形体芭蕾舞教学04-08
形体芭蕾舞相关知识08-10
形体芭蕾舞5个基本动作07-19
形体芭蕾舞基本功的教学视频03-26
形体课训练的好处02-23
形体芭蕾训练的好处12-02
儿童形体训练的好处07-25
练习形体课的好处06-04
形体舞教学视频04-09
学习形体礼仪的体会06-02