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哪些运动适合儿童
对于正处于生长发育期的儿童来说，适度运动对身心健康都有好处。有助于增强身体抵抗力和免疫力，同时也可以放松心情，使孩子保持愉快的情绪，还能促进身高发育。那么，还有哪些运动适合儿童呢?下面jy135小编为大家收集整理了哪些运动适合儿童，希望能为大家提供帮助!
哪些运动适合儿童 篇1
1、游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。
冷水的`刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
2、立正
实践证明，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
5、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
哪些运动适合儿童 篇2
扳手腕：
儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。
兔跳：
在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的.三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
拔河：
从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。
练肌肉：
在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。
倒立：
尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
玩滑板车：
8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。
哪些运动适合儿童 篇3
游戏一：吹球进筐
准备：桌子若干张，乒乓球每组10个，塑料筐每组一个。
玩法：
桌沿下放只塑料筐，桌上放几只乒乓球。宝宝吹球进筐，爸爸（妈妈）用塑料框接球。看谁进球多。
规则：家长可以指导孩子吹球，但不能用手帮忙，让孩子独立完成。
游戏二：揪尾巴
准备：纸尾巴若干条。
方法：
一家三口组成一条牛。爸爸为牛头，妈妈的手搭在爸爸的肩上为牛身，孩子紧贴妈妈身后做牛尾，牛尾巴别在裤腰上。在一定范围场地内，几个家庭展开揪尾巴比赛。最后看哪个牛头揪到的尾巴多，哪个家庭就获胜。
规则：游戏中尾巴不能用手死死地抓住，只能别在孩子的裤腰上。
游戏三：投篮
准备：大块的布，海洋球若干。
方法：
家长将布的两端系在腰上，两手握布的另两端，当作球架，站在指定地点。幼儿站在起跑线上，将球投进球架，以得球多者为胜。
规则：游戏中家长与孩子不能越出指定的边线，掉在布袋以外的'球不算。
游戏四：夹皮球
准备：每组两根绳子，一个皮球。
方法：
1、在起点线做好准备，用绳子想方法把皮球绑住。
2、家长与幼儿各拿住绳子的一端，腾空将球运到终点
3、球不能掉，如掉了捡起继续前进，以哪组最先完成为胜利。
规则：
1、途中不可用手帮忙，家长不能一人代劳。
2、在起点线内准备，听口令出发，掉了球必须夹住后再继续往前。
游戏五：企鹅走路
方法：：幼儿与家长面对面，手拉手，幼儿双脚踩在家长的脚背上，组成一只“企鹅”，站在起跑线后，听到口令向目标走，先到终点为胜。
规则：幼儿的脚一定要踩在家长的脚背上，家长与幼儿手拉手进行。
游戏六：骆驼爬（幼儿单独游戏）
玩法：双手双脚着地爬行，膝盖不能着地，先到终点为胜。
规则：膝盖不能着地。
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