运动最新文章
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练肌肉的锻炼方法2022-10-27
肌肉对于人体来说有着重要的意义，可是不少人发现，即便是体重相同，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。那么锻炼...
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臀部肌肉的锻炼好方法2022-10-27
很多朋友为了让自己的臀部变得美观而进行各种各样的臀部肌肉锻炼，对于这些朋友来说，了解臀部肌肉锻炼方法是很有必要的，那么臀部肌肉锻炼方法有哪些呢？以下是小编为大家收集的臀部肌肉的锻炼好方法，仅供参考，大...
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锻炼小腿肌肉紧实的方法2022-07-25
很多女性朋友总反映小腿肌肉不紧实，长期不锻炼容易累积肥肉，穿裙子不好看等等情况;也有很多女性反映小腿肌肉不容易锻炼，各种方法没效果。下面就为大家推荐锻炼小腿紧实的小方法。 锻炼小腿肌肉紧实的方法 篇1...
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游泳锻炼哪一块肌肉2022-07-19
游泳可锻炼到很多部位的肌肉，所以游泳是一项很不错的运动，大家工作允许的情况下可以安排出一点时间去游泳，学习游泳后对心脏也很有好处，也能锻炼肌肉，游泳是每一个部位的肌肉都能锻炼到，游泳这个项目需要肢体和...
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无器械肌肉锻炼的方法2020-09-22
在没有器械的情况下，我们同样可以进行肌肉锻炼。方式方法有很多，比如传统的俯卧撑，或者是引体向上，亦或者是进行短炮等。这些无器械的肌肉锻炼方法，具有不占用场地，不浪费时间，锻炼自由等诸多优点，下面就来详...
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增加背部肌肉的锻炼动作有哪些2020-09-22
无论是男士还是女士，走在路上如果背部能拥有很好的肌肉线条，那么无论是穿衣服还是在海边时，对于自身的形象都能加分，那么我们该如何来锻炼呢？ 背部的肌肉是我们上身比较显著的肌肉群体之一，那么我们该如何拥有...
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手肌肉的锻炼方法有哪些2020-09-22
身体上有肌肉看似是很有劲的，而且也很有型，这也是很多男性朋友一直以来所向往的身材。不过身体各处都可以锻炼出肌肉来，而且针对不同的部位，需要选择的锻炼方式也是存在区别的。而且要想顺利的锻炼出肌肉来，强度...
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腰部肌肉锻炼的方法有哪些2020-09-21
男人很重视自己的腰部，生活工作压力大经常导致男人腰不行怎么办？如何锻炼男人的腰呢？ 腰部锻炼最主要的就是腹腰部以及腰背部肌肉的锻炼，其不仅有健美的效果，引人注目，还能维持腰椎稳定性，有效地预防急慢性腰...
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肌肉锻炼的周期安排2020-09-21
一、 时间段安排： 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 上午...
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肌肉锻炼的减肥操2020-09-21
明明吃得不多，因为也有所节制，为什么身材还是那么臃肿呢！而且即使瘦下来了不久还是会反弹，到底哪里出错了呢？ 关键就在于新陈代谢，肌肉与脂肪存在此消彼长的关系，也就是说，当我们缺乏运动时，肌肉量减少，脂...
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锻炼你的背部肌肉的瑜伽动作2020-09-21
红毯上的女星除了秀事业线之外，背部的曲线也是非常受关注的，让你穿着性感的礼服的时候背部的赘肉很多，可就一点都不性感了，下面呢我们就来通过三组瑜伽动作，锻炼你的背部肌肉，让肌肉得到锻炼，燃烧脂肪。 1.勇...
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三个腰部两侧肌肉锻炼动作2020-09-21
1、转体仰卧起坐 又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向右侧弯曲，保持身体右侧不要离开地面，感觉自己没什么力气后，换腿并向左侧弯曲，重复多组。 2、负重体侧屈 ...
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锻炼腿部肌肉的运动2020-09-21
腿部肌肉是人体最有力的肌肉之一，它不仅是全身力量的基础，更是支撑整个身体不可或缺的一部分。完美的腿部肌肉是健美体型的基础，如果腿部肌肉不发达，上身肌肉即使锻炼得再好再完美，人也会显得畸形，体态也不可能...
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腿部肌肉的锻炼好方法2020-09-21
肌肉锻炼是我们人们不仅为了更加美观，而且对于健康也是很有好处，很多朋友还不知道如何锻炼腿部的肌肉，那么借助这个机会，小编就为大家分享一些锻炼方法，一起来看！ 腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前...
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怎么可以锻炼大腿肌肉2020-09-21
运动锻炼都是人们比较重视的活动，人们在运动中能够感受到生命的活力，还能够提高身体的耐力和力量，因此，人们在生活中经常会参加一些体育运动来达到锻炼身体的目的，其中锻炼大腿肌肉是最基本的目标，这是一个有看...
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锻炼颈部肌肉有哪些方法2020-09-20
在一些影视宣传话当中，我们能看到一些男性颈部肌肉非常粗壮，给人一种非常强劲有力的美感，对女性非常有杀伤力。其实这种强健的颈部肌肉完全可以通过锻炼来达到。当然具体的锻炼方法有很多，如果锻炼操作不当，容易...
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锻炼肩部肌肉最有效的方法是什么2021-08-17
有的爱好健身运动的男性对于胸部肌肉以及腹部肌肉非常的痴迷，但是很多人缺忽略的肩部肌肉的锻炼。其实宽厚的臂膀才是一个男性力量的最好诠释。有力强健的臂膀使得男性更加有美丽，让女性更加有安全感，能让一个男性...
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科学锻炼突破肌肉增长的极限2020-09-20
经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上...