职场女性该怎样解乏提神

职场女性该怎样解乏提神

　　职场女性解乏提神的方法

　　1、拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2、指弹轻敲赶走疲倦

　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　3、热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4、嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　5、干刷身体提神养身

　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

　　腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。

　　女性上班族提神解乏的技巧

　　1、指弹轻敲，赶走疲倦

　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　2、拳头按压，释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　3、热石按摩，颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4、嗅闻精油，神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

　　5、干刷身体，提神养身

　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。

　　腿部则分两个区域：（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷（1）再刷（2），之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

　　6、百用薄荷，醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　7、粗盐泡脚，恢复精神

　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。

　　上班族提神解乏的食物

　　香蕉，香蕉是一种非常不错的高能量食物，能够促进我们身体迅速的恢复，缓解疲劳，尤其是上班族，在中午感觉比较困乏的时候，吃一根香蕉能够很好的缓解这种疲劳的症状，从而有利于提高下午的工作效率。

　　菠菜，菠菜含有的矿物质比较丰富，日常生活中我们就应该多吃一点菠菜，当然上班族更是应该多吃菠菜，主要是因为菠菜能够很好的缓解由于身体缺铁性贫血而出现的一些头晕乏力的症状，另外菠菜里面的镁元素能够将碳水化合物转化成能量，提供我们身体的能量补给。

　　草莓，草莓可以说是一种非常好的水果，在日常生活中我们可以适当的多吃一点草莓，草莓里面含有的维生素c比较丰富，而这种成分能够很好的促进我们身体铁元素的吸收，因此比较困乏的时候多吃一点草莓才能够让我们感觉精力充沛。

　　蓝莓，他们可以说是一种非常好的水果，日常生活中多吃一点蓝莓对于我们的身体和大脑的发育都非常的有帮助，蓝莓里面的花青素有利于我们大脑脑部细胞的活跃，对于缓解用脑过度引起的疲劳很有效果。

　　金枪鱼，金枪鱼可以说是各种深海鱼之中营养价值最丰富的一种，还有的特殊成分能够很好的刺激我们大脑的神经系统，从而让人精力集中，思维特别的敏捷，也就是有利于我们大脑缓解疲劳。

　　脱脂酸奶，尤其是一些上班族的女性往往在中午过后就会出现乏力嗜睡的症状，其实这个时候就应该来上一份脱脂酸奶，能够很好的补充身体的钙质，才能缓解这种乏力烦躁的感觉，调节我们身体的内分泌，从而舒缓肌肉的紧绷状态。

　　豆浆，半下午的时候来上一杯豆浆，也是非常不错的提神美食，豆浆能够很好的促进我们身体的铁元素吸收，从而就能够缓解我们身体出现的一些头晕无力的症状，而且还不会让我们的肠胃感觉饥饿。

　　麦片，中午吃完饭之后可以泡一杯麦片来喝，这种饮品能够很好的补充我们身体所需要的能量，而且还能够让人感觉精神特别的饱满，放松身心，麦片属于一种粗纤维的食品，一般在肠胃里面消化的速度相对来说比较慢一些。