如何有效改变职场负能量

时间:2024-02-16 09:39:09 职场 我要投稿
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如何有效改变职场负能量

  有效改变职场负能量的方法

如何有效改变职场负能量

  职场负能量No.1洗澡充电

  负能量状况:

  今天真是走背字啊!诸事不顺,回到家郁闷得只想躺在沙发上看看肥皂剧!要不就直接呼呼大睡?起来吧,没有什么方法比一个热水澡更能让你High起来!当然洗澡也是大有讲究,不是简单冲冲或者一个泡泡浴那么简单!

  解决方案:

  你知道吗?一天最放松的时候不是呆呆地盯着荧幕的时候,也不是对着食物大吃大喝的时候,而是洗澡的时候!贾宝玉说:女人是水做的。错,所有人都是水做的。当我们还是婴儿的时候身体内有96%是水,当我们越来越老,体内的水分也会直线下降。很多人困倦的时候洗完澡就精力充沛了,这是因为洗澡就是补水的过程。所以如果你在洗澡的时候,能够彻底自我放松,就会让自己洗澡的效果事半功倍。

  当然这是有诀窍的,你需要意念的帮忙,记住:每次洗澡的时候,你就告诉自己水是一种能量,冲走我身体内所有负面的问题、压力、不快、烦恼,把一天的疲惫彻底带走!同时,随着水能量而来的是活力、健康、热情,那种清爽的感觉,让我体力充沛,热力四射。

  职场负能量No.2沐浴早晨的阳光

  负能量状况:

  闹钟吵了半小时,真不想起床,昨夜熬到凌晨才睡,整晚睡眠质量奇差,勉强起床后,先来杯咖啡?

  解决方案:

  夜里没睡饱,让自己醒过来最好的方法不是咖啡,而是晒太阳。因为阳光会刺激松果体分泌俗称时钟激素的褪黑激素,启动大脑的生理时钟,并在14小时之后诱发睡眠。因此不妨睡前就拉开窗帘,出门时也尽量走在能晒到阳光的地方,让大脑知道早晨来了,精神也会跟着来。

  职场负能量No.3打开自我从放松开始

  负能量状况:

  努力了一年,可是整个公司的结构全变了!又要面对全新的环境,我该如何打开心扉?

  解决方案:

  为了舒缓压力,每个人都需要修炼心理学技巧。第一个就是让自己放松,因为放松是最直接、最有效的方法。当你把自我封闭起来,自己把自己抱紧的时候,外面的讯息就很难和你交流。让身体放松是有诀窍的,比如2—8—4呼吸法:吸气为两秒钟,闭气8秒钟,吐气4秒,两秒吸得深,8秒闭得久,肺气充分交换,吐气吐得慢一点,把身体里面的废气全吐出来。如此你会发现宁静的状态很快就会来临。你还可以听音乐。如果你的工作日程排得很满,可以试着做不同的事情。

  职场负能量No.4来场威力午睡

  负能量状况:

  开了一上午的会,新方案全被否决了!又要重改了!又累又沮丧!

  解决方案:

  许多医学报告证实,午休可以消除疲劳、减少压力、提升专注力、减少人际冲突,一般来说15~30分钟最好。不常待在办公室工作的奔走族如业务人员,也可在公交车上、公园或咖啡厅稍微打盹,把握任何可以白天补眠的机会,都有助消除疲劳。

  职场负能量No.5睡前做腹式呼吸

  负能量状况:

  又是高度忙碌和紧张的一天,虽然人躺在了床上,可是大脑还在交战,此时真是辗转难眠。

  解决方案:

  腹式深呼吸,可以刺激副交感神经的活动,达到放松的效果,有助入眠。先伸展背部肌肉并扩胸,慢慢将气吐光,同时感受到下腹部往内缩。吐光之后再慢慢地吸气,并有意识地让腹部膨胀起来。吐气的时间约是吸气时间的两倍。你的注意力可以放在吸与吐的动作上,有助专心、摒除杂念。

  职场负能量No.6跳出抱怨的怪圈

  负能量状况:

  我怎么这么倒霉啊?我怎么老这么背呀!我又吃亏了?他们总欺负我?都势利、就是狗眼看人低!

  解决方案:

  很多人都爱抱怨,虽然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一个怪圈。这些人的身体习惯了抱怨。抱怨吸引抱怨,所以抱怨从来不会跟成功住在同一个屋檐下。

  日本的专家曾做过上万次试验,在烧杯上写:我很难过,我很痛苦,我充满了压力,我很沮丧,我非常丑陋。24小时后发现,写着负面抱怨词汇的烧杯中的水,分子结构排列不规则,丑陋、难看。其实我们的身体就是一团水,就像一个杯子装了水,只是杯子是行动的。当你抱怨一次,就像在杯子上贴了一个负面标签,所以你看天天充满抱怨的人,他嘴角慢慢朝下,变得又老又丑。所以说相由心生,抱怨很难得到好的结果。

  有效缓解职场负能量的妙招

一、大脑也须好音乐

  在工作中,嘈杂环境往往会分散你的注意力,这无形中让大脑更疲劳。此时,你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。

  二、舒适的催眠曲

  听着催眠曲能让你更快地入眠,同时能让大脑处于平静状态,这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲,让大脑也进行休整状态。

  三、大脑须零压力

  过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应,如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态,此时,就必须进行休息达到释放压力,让身体与心灵都得到放松,才能使大脑保存能量。

  四、做好头部的放松按摩

  每天都要有一定的时间做好头部放松按摩,这样不但能使大脑的思维更活跃,也能在按摩的同时让身心得到放松。

  宣泄负能量的情绪的方法

  狮吼法

  如果哪件事或者哪个人给你带来了很大的烦恼,你又无处可以诉说,那就找个可以大吼的地方,把烦恼或者所恨的人大声的吼出来的吧!不用怕你的吼声引来大家异样的目光,吼就要吼得正大光明,正气凛然!不过自己虽然烦恼,但也不要给别人带来困扰哦,尽量不要在居民区打扰到别人!

  出汗法

  如果你确实感到压抑无比又无处发泄,那就找个可以出汗的运动方式,比如打网球,打羽毛球,打沙袋等你可以把球想象成你想宣泄的对象,尽情打,打个痛快淋漓。也可以去跑跑步,有人因为失恋跑完了北京的六环从而上了新闻,你也可以尝试一下哦!

  撕抱枕法

  如果以上两种方式还不能使你解气,那就尝试一下第三招,撕抱枕,你可以拿一个抱枕或者荞麦皮的枕头,扔到地上,拳打脚踢,不行就用剪刀把它剪得粉粹,及时遍地鹅毛和荞麦皮也在所不惜。也许这样做看起来很不理智,像个神经病一样,不过能有过这样的经历也是别样的体验。

  KTV唱歌法

  如果你觉得比较压抑又喜欢唱歌,那就一个人去KTV,把自己喜欢的歌都唱一遍,放纵一把。伤感的,摇滚的,拿手的不拿手的都去唱,不要怕自己唱的不好听。用歌声表达自己的心声,也让烦恼随那些歌声飘远。

  任性一次

  长大了,我们日渐成熟,学会了负责,学会了宽容等等,慢慢丢弃了年轻时的任性、小气等。偶尔借着压抑也给自己一次任性的机会,买一件自己一直不舍得买的衣服,打一次一直很想打的游戏,给自己喜欢的女孩表白等,给自己一次任性的机会,释放一下自己压抑已久的负能量,让自己更阳光些!

  去旅行

  人体都需要休息,偶尔给自己的情绪放次假,让它去旅旅行。异国的风光、秀丽的风景、别样的风俗、不一样的体验,也许会让你忘却一些烦恼,让你放下一些不好的情绪。让旅行为你的生活扫除阴霾,更丰富你生命中的颜色,增加你人生中的趣味。