职场上如何宣泄自己的情绪

时间:2024-02-16 13:44:48 职场 我要投稿
  • 相关推荐

职场上如何宣泄自己的情绪

  职场上宣泄自己情绪的方法

职场上如何宣泄自己的情绪

  1、想象的渲泄

  想象是万能的,不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理,疏导压力的好方法。

  2、往外的渲泄

  往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际上也是一种投射的渲泄。

  3、退化的渲泄

  随着一个人的长大,不断地学会了渲泄的技巧,学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事,你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时,就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。

  当你哭出来的时候,你就会把内心的压力一块给哭出来,所以当你哭完时,就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

  4、同化的渲泄

  同化是一种深层次的模仿,当失去了一些重要的情感时,用在内心里和别人同化的方法,缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。

  如某些男青年在失恋时,有时会模仿其恋人的某些动作,语气、语调、步态等,让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道,这能缓解他的内心痛苦,所以才无意识地表达出来。因为通过模仿,通过和其恋人同化,使他觉得,“虽然失去了她,但她的某些特点,我还能拥有,这样就表明我还没有完全失去她,我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣,其所产生的痛苦也就能缓解一些。

  发泄职场中的情绪的技巧

  自控力很重要,一个人不论做什么都要有一定的自控力,尤其是在工作中,能有一定的自控力控制自己的情绪化,那么你在工作中就会左右逢源,倘若把握不好自己的情绪,你会处处碰壁的哦。

  让自己忙碌起来,情绪化并不可怕,可怕的是你不知道如何去面对他,当你实在无法面对他的时候,那么你不妨试试多做事情少说话,少思考,让自己彻彻底底的忙碌起来,也就没有精力和时间来生气咯。

  情绪转移,工作中的情绪化很正常,当遇到不开心的事情的时候一定要学会情绪转移,把情绪转移到其他的事情当中,然后自己就没有时间和精力去生气去发泄情绪咯。

  给自己放个小假,工作中情绪化的另一个缓解方式就是给自己放个小假期,让自己从紧张的工作中退出来,接近一下大自然,让自己身心感觉轻松,这样情绪化自然也就华为须有了。

  找朋友聊聊天,当你工作中遇到不开心的事情的时候最好找个人交流交流,发泄发泄,找同学同事或者朋友适度聊聊天,谈谈心也是不错的缓解方法哦。

  出去小聚放松一下,工作中的压力无处不在,遇到烦心事情也是在所难免的,有时候不妨去找几个哥们小聚一场,吃吃饭,唱唱歌,清清嗓子,缓解缓解一时的压力与不快,何乐而不为呢。

  职场中控制情绪的技巧

  提高自己的心理素质。不管遭遇多么想让自己愤怒的事情,也要努力做到面不改色心不跳。“只要明天的太阳还会升起,我还依然苟且存活,那么什么都不叫事”。要有这样的素质。

  多给自己积极的心理暗示。心理暗示很重要,如果你给自己积极的暗示获得成功的希望就有百分之九十,如果总想着自己不行,那么这份工作迟早做不下去。在遇到问题时,不要急于宣泄自己的情绪,如抱怨“怎么还不行,怎么就通不过”等等,不如积极想办法解决问题。查找问题症结所在。

  培养自己开朗活泼的性格。在职场最忌讳沉闷内向的性格,有事没事都一言不发,出了问题也不吭声,这会给自己带来一系列的负面影响。

  多和领导同事沟通。有什么问题,不要总想着自己解决,毕竟我们在职场是一个团队,我们需要每个人的参与我们的工作才可能做到尽善尽美。所以遇到事情要多和领导同事沟通请教。把自己的戾气化作温柔相待。情绪自然消于无形。

  多读书,多充电,积极寻找提高工作能力的方法。书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,书对于我们的好处真是不可胜数。所以工作之余多跑跑图书馆吧,多读好书,多读对工作有意义的书,我们不仅可以在书中使自己的灵魂升华,还可以找到提高工作能力的方法。我们的工作能力高了,情绪自然就少了。相信我吧,这是百分百的真理。

  多听一些有关冥想,修禅之类的音乐或者节目。毫无疑问,我们每个人都需要内心的宁静,尤其是在外面喧嚣的世界劳累了一天回到家里时。所以我们不妨在晚饭后,关掉电视,电脑,放下手机,打开音频,听一段冥想曲,或者修禅类的广播,我们的心灵会渐渐放松下来,慢慢地我们就会被带入宁静祥和的境界,然后发现自己的脾气慢慢地和缓了。

  保持内心强大,外表温和,不给自己树敌。在职场不管是对谁都要温和,不要轻易表露自己的情绪,同时也要培养自己强大的内心,不为别人不屑的言行或者故意的挑衅而揪心,一心一意做好自己的份内事足以。