职场人如何保持工作活力

职场人如何保持工作活力

　　即便你热爱你的工作，偶而产生职业倦怠也是可能的，对于职场人来说，这并非难以启齿的事情。可能是你在完成一项耗费身心的大项目时，没办法集中精力投入到下个项目中;可能是家庭原因令你减少了对工作的投入。当这种偶然的职业倦怠出现时，职场人该如何保持工作活力?

　　1、在工作中休息

　　工作倦怠的发生常常是因为职场人们不了解要达到最佳工作表现究竟需要什么条件。职场人会很自然地认为努力工作或超越他人是最佳的工作表现，这样虽能为你带来短期效果，但对你造成的生理状态影响是不可持续的。要长期保持最佳工作状态，你需要经常找机会补充精神活力，如散散步或去找点有趣的事做。离开你的电脑能帮你从琐碎细节中抽身出来，促使自己重新思考一下大局。当你冥思苦想一个问题时，如果起身离开一下，你会发现就在这间歇间，解决办法显而易见地出现了。但是你需要在正确的时间休息。在精力最旺盛的时候，通常是早晨，你应当集中精力工作，将效率最大化，处理最困难的挑战，然后再离开休息。

　　2、收起你的电子设备

　　在前黑莓时代，把工作留在办公室里是理所当然的事。如果你想把工作带回家就需要做特别的准备安排，但现在情况不同了，今天我们每个人都有智能手机，也就相当于把办公室装在了兜里，于是我们的身心与工作时刻相连。应对这种现状的办法是要采取积极行动限制我们在业余时间使用电子设备，比如回家后将手机塞进抽屉，防止自己忍不住拿起来查邮件;或者你可以为自己制定一个晚8点后关手机的规则。所以，把手机放一放吧，无论什么事，都可以等到明天早上。

　　3、做些有趣的事

　　与其将精力集中在限制或避免自己在业余时间工作，不如去安排一些自己喜欢并能积攒能量的事情。比如约朋友打网球或和配偶一起准备一顿美餐，这能让你更关注那些带来愉快感的“追求型目标”，而不是总想着去避免像查邮件这样的“回避型目标”。研究显示，人们更容易也更喜欢实现“追求型目标”。研究还指出，做一件你感兴趣的事情，哪怕是去收税这样的琐碎事，也比单纯歇着更有效。选择在工作外时间做什么很重要。当然，赖在沙发上抱着一桶爆米花看美剧是个有吸引力的选择，但最好去做一些更有挑战的事情，比如填字游戏或下棋，虽然这更有难度，但可以为你补充更多能量。

　　4、给自己放个长假

　　身心感到枯竭可能是在告诉自己需要放假休息的信号。这个假期不需要是一个两周的长假期，对于解压来说，有规律地安排3-4天的长周末假期更有裨益。在你休假时，不要给办公室打电话或查邮件，你需要放手，其实我们每个人的活力程度都比自己想象的略低一些。

　　5、关注工作的意义

　　如果你的工作职责不允许你立刻请假，那么就要多地思考一下工作对你的意义，将目前的任务和更大的个人目标联系起来，比如，完成这个项目可以帮助我的下一次升职。这么想可以帮助你对抗懈怠倾向，并能使你迸发出一股能量撑过当日甚至之后的几日。但要小心的是，这种办法只具有短期缓解作用，如果你确因工作过重而感到倦怠，就必须停下来，获得真正的休息。

　　6、确定这是职业倦怠，而非其他

　　如果上述策略对你都不起效，那么你可能要面对更严重的情况。如果你感到没有精神和劳累，但整体上看工作效率还不错，那很可能只是倦怠症状。但如果你感到工作毫无进展且没有意义，那就是另外的问题了。你的经理交给你的工作能让你表现出最好状态吗?如果不能，你也许需要一份不同的工作了。你现在的工作是在消磨你的能量吗?如果是的，你也许需要重新思考自己的职业了。

　　拓展：

　　面对越来越来的生活节奏，及越来越激烈的职场竞争，让不少职场人感到日益的身心疲惫，上班死气沉沉，下班也无精打采，拒绝一切的业余生活，成了一个“橡皮人”，职场橡皮人，其实也就是一个职场倦怠的表现，那么如何恢复职场活力，不再让职场生活抑郁无趣，保证积极的心态，学会适当的发泄，并不断的提升自己的能力及思维意识是至关重要的。

　　当我们遇到逆境的时候，自我价值感会直线下降。而你一旦被消极想法所左右，恐怕会从此一蹶不振，因为我们通常不是活在现实里，而是活在想法中。但一件事情发生时，你的想法决定了你的整个状态。既然我们不容易让自己做到纯粹的客观，那何不把内在的想法变得更加美好一些呢？让下面4招提高你的职场活力，让自信和活力回到你身上。

　　1、远离抱怨，避免病毒源。

　　你如果仔细体会可以发现，当你抱怨的时候，你实际已经放弃了想要解决问题的努力，徒然地等待别人帮你承担责任。此时你像一口没有活水注入的水潭，等待空气把你蒸干。而放下抱怨，关注目标快速行动，才是你职场活力不断的源泉。

　　2、刻意哭泣，发泄负面能量。

　　找到一盘悲伤的DVD，最好符合你的一些经历，然后关上手机，拉起窗帘，沉浸在伤感的情节中，让眼泪洗刷一下干燥的双目。你会发现，那些久违的悲伤，会不断涌起。你也仿佛倾倒垃圾一般，把积压的不快都排出体外，让身心轻松起来。这也算是反其道而行之的活力激活法吧。

　　3、让成功锚帮你走出低谷。

　　有一种自我激励的方式叫做成功锚，方法是：闭上双眼，回想你曾经成功的瞬间——或许是小学的一次考试，或许是拿到大学录取通知书的一刻，也可能是第一次甜蜜的约会——那时的你意气风发，仿佛石头都在给你祝福。想到这里，马上拍打自己的手心，把这一刻用身体的动作记录下来。此后，每当你感觉沮丧，就立即拍打自己的手心，那么你很快就会走出情绪的低谷。

　　4、适时充电，适应职场变化

　　职场上的任何一个人，要想在日新月异的行业中求得发展，求得生存，你就必须主动来更新自己的知识结构，掌握最新的技能、技术，给自己职业的发展补充新鲜血液。适时充电，使自己职业选择的道路更宽，这也是找回职场安全感与归属感，保持职场活力的不错方法。

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