上班族该如何养生

上班族该如何养生

　　上班族如何养生？随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，养生不只是对于老年人，年轻人，上班族们同样要学会养生，下面看看上班族如何养生！

　　运动过度的人，寿命不一定长

　　什么是动静结合养生？

　　动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有所长。按照周易的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

　　其中，动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括：静坐、睡眠、闭目养神等。

　　动养的寿命长还是静养的寿命长？我们从龟蛇的寿命比老虎豹子的长，就可以得出答案。但是动养和静养一定要合理安排，不能偏颇。

　　有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人，寿命不一定会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢？因为老奶奶善于静养。静养有利于节能，于是阳气耗散的少，阴经保护的好，所以生命的烛光能常亮不灭。老爷爷则相反，不爱静养，多吃多动，消耗了大量的能量，特点是像老虎豹子一样，动的太多，阳气阴经保护的差，所以生命的烛光熄灭的早。

　　其实东方养生的最大奥秘，是动静交替。只静养不运动是片面的，而只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。

　　上班族怎样选择动养和静养呢？

　　上班族有很多人长期久坐不动，这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚，阳虚的人，应该多选择动养，因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养，因为《易经》的理论是“静则生阴”。

　　那么我们怎样判断我们是阳虚之体还是阴虚之体呢。阳虚的人，特别怕冷，手脚冰凉，神疲乏力。阴虚的人恰好相反，潮热口干，手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

　　动静养生还要根据天时选择。上午是阳长阴消的时候，苍天给我们的阳气多，所以阳虚的人上午锻炼有利于补充阳气。傍晚阴长阳消，天地给我们的阴气比较多，那么阴虚的人就应该多在傍晚散步。

　　泡脚

　　在睡觉前可以泡一下脚。泡脚不但可以提高我们的睡眠质量，而且还可以促进我们的血液循环畅通。泡脚通常是自己感觉到微微出汗的时候，效果是最好的。

　　适当运动强筋骨

　　运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，我目睹过因超量运动而猝死的实例。一句话，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。

　　1、天天的生活作息有规律

　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

　　2、提前一站下车

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。

　　3、切勿久坐不起

　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。

　　4、办公室养盆花草

　　由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。

　　在具体的操作中，需要注意什么事项？

　　动养和静养都各有所长，两种养生方法都很重要，应该配合应用。不过生命好比燃烧中的蜡烛，也像一盏点燃的油灯，燃烧的越旺，熄灭的越早。所以要想寿命长，就不能过度运动，过度消耗阳气，而应该适度运动。

　　总之阳虚的人以动养为主，但不可以过于激烈，要配合静养。阴虚的人以静养为主，但也必须配合动养。动静交替效果才好。另外，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主，动养为辅。反之腹围大，血脂高，胆固醇高，有这样遗传基因的人，就应该动养为主，静养为辅。

　　运动中，如果出现大汗，头晕心慌，眼睛发黑，恶心呕吐，或者是过度喘息，都是运动过度的信号，都应进行调整。静养还可以选择静坐和冥想相结合的方法，即节能又能长寿。