上班族女性如何健康吃早餐

时间:2022-05-01 05:27:23 职场 我要投稿
  • 相关推荐

上班族女性如何健康吃早餐

  7点到8点最适合吃早餐,这个时候是食欲最强的时刻。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,女性若想永葆青春活力,就必须意识到早餐是很重要的!上班族女性最希望有什么样的早餐呢?

上班族女性如何健康吃早餐

  1、一定要吃早餐

  早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。

  2、要吃脂肪少的早餐

  女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

  3、谷类早餐应受青睐

  一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

  4、不要过多摄入脂肪

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。(图片PConline摄影部落)

【上班族女性如何健康吃早餐】相关文章:

女性减肥不该吃的早餐食物是哪些03-02

上班族早餐吃什么营养又健康10-31

上班族如何保持心理健康05-27

上班族女性的养生指南06-04

上班族如何养生06-03

女性如何戒烟06-04

上班族的工资如何扣税03-04

上班族如何调整情绪12-20

上班族如何运动减肥06-03

上班族如何缓解疲劳06-04