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上班族怎样保养脊梁
医生说我们忽视了一个很重要的部位—脊梁，这就是为什么有的人即使很注意保健可还是时常要酸背痛的真正原因。
许多表现在四肢、腰背、颈项上的病痛，其真正的病因是人体中轴――脊柱的变化。因此，做好脊柱的保健，可避免许多病痛。
办公室运动必不可少：许多肢体的疼痛、麻木、肿胀感觉，多为脊柱病变引起（因脑血栓引起的一侧瘫痪除外），只要脊柱的病变解除，其肢体的疼痛等症状就会自然消失。尤其是常坐办公室的人，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环，防止骨质增生.
可以在办公室放些简单的器械，像我一样懒得出去的朋友在办公室里就可以活动活动了。
防患于未然 ：长期坐办公室的人经常变化下体位，使紧张的肌肉放松，可防止因长期固定姿势引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。另外还要学会“用腰”，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、锥体移位。
适当的保健：对于已患有脊柱疾病的人，除积极医药治疗外，还应加强对脊柱的保护。如平时可束宽腰带、佩戴腰
上班族保养脊梁方法
防患于未然 ：长期坐办公室的人经常变化下体位，使紧张的肌肉放松，可防止因长期固定姿势引起的关节强直，韧带硬化、凝固、 劳损等退行性病变。另外还要学会“用腰”， 在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直 ，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、锥体移位。
适当的保健：对于已患有脊柱疾病的人，除积极医药治疗外，还应加强对脊柱的保护。如平时可束宽腰带、佩戴腰背支架等，以防急性扭、闪、滑、挤的等损伤。
定期做一些按摩可以有效缓解腰背的疼痛。越练越精神：适用于尚未患病及病愈者。常用的锻炼方法有两种：
1、 燕式平衡法：抬头向上，两手后伸如翅，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每日练习1～2次。
2、 拱桥式背伸肌功能锻炼：仰卧位，头背肩足着床，两手叉腰， 两肘及双脚作支点，两膝关节弯曲并抬起腰臀，像拱桥一样， 每次坚持1～2分钟，每日1～2次，可增强背伸的力量， 起到保护脊柱的作用。身体力气不佳者可用椅子辅助，吃出硬脊梁：多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、 骨粉、食用菌类、水果等，有利于脊柱的保养。
人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。
慢性劳损是造成颈椎病的最常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。
和颈椎有关的疾病
颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。
吞咽不畅
刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎药和制酸药。但服药一段时间后，效果并不显着。
医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X片。X片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。
医生观点：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。
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