上班族减压的运动有哪些

时间:2022-05-27 04:03:37 职场 我要投稿
  • 相关推荐

上班族减压的运动有哪些

  1、普拉提

上班族减压的运动有哪些

  普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点,既重视对身体机能的训练,又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚,简单易学,所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌肉,还能有效减少腰间的赘肉。

  2、游泳

  游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

  3、热瑜伽

  热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到42摄氏度之间的高温环境下练习26个基本姿势,通常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,特别能帮助上班族改善脊椎的柔软度,同时能有效缓解偏头痛、颈椎痛。

  4、踏板操

  踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

  5、成人芭蕾

  成人芭蕾的最大好处是可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

  6、室内壁球

  室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,最适合年轻的男性上班族。

  7、拉丁舞

  拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

  8、室内攀岩

  这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外,还能使人锻炼良好的心理素质和意志品格,令人在战胜困难后享受成功的快感。

  9、健身球

  健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能,非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。

  10、有氧搏击操

  有氧搏击操短期内最明显的效用就是可以减轻压力,特别适合生活及工作压力大的上班族。

  每天都将全部精力放在工作上的伙伴们,下班之余不妨放松一下自己,以上介绍的这10种运动还是十分适合你的。

【上班族减压的运动有哪些】相关文章:

上班族有哪些减压法05-27

关于上班族减压的方式有哪些05-10

减压的食物有哪些03-01

职场减压方式有哪些06-03

高考减压音乐有哪些06-04

职场减压的技巧有哪些06-03

职场减压法有哪些04-19

白领职场减压的方法有哪些04-03

白领必备的减压技巧有哪些04-03