上课如何集中自己的注意力

上课如何集中自己的注意力

　　导语：上课如何集中自己的注意力?相信这是很多学生困惑的问题，明明想用心听课，可就是克制不住自己，有什么方法吗?

　　1、自我暗示法

　　自我暗示能够激发内在的心理潜力，调动心理活动的积极性，有助于注意力的集中，从而克服注意力的涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己。“集中注意”“不要分心”“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面写上：“专心听讲”，“不要走神”，“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到容易看见的地方，随时提醒自己。

　　2、情境想象法

　　无论多么爱走神儿的同学，当参加重要考试或竞赛时，也会集中注意力作答，发挥出最佳水平。因此，每次做作业时，可以想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力自然就集中。正如著名数学家杨东所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”

　　3、培养时间兴趣

　　间接兴趣对注意力发展具有重要作用，缺乏对事物的兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养 ，一要树立远大理想，明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲，对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服走神。

　　4、记录法

　　给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中想昨天的足球赛来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——足球课——约一分钟半”......这样记录几天以后，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了很多宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天一直很专心，没有分神。

　　5、自我奖惩法

　　在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，从几点到几点要完成什么内容，越具体越好。如果在规定时间内完成了学习计划，并且始终是专心致志的，那么就可以奖励一下自己：看会儿电视或听音乐;相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该豪不留情地惩罚自己.....长此以往，你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

　　6、训练听课技巧

　　有意注意是一种复杂的脑力劳动，时间长了会引起大脑疲劳。导致注意力涣散。训练听课技巧，一是要做好课前预习，了解老师讲课的重难点;二是听课时根据老师讲课的进度，调动听课的心理状态，重点问题集中精力，次要问题适度放松;三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，激发听课的兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

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