梅地亚电视少年艺术团舞蹈训练实用教程

第一碟：基本训练：队列组合、活动组合、踢腿组合、跳跃组合、表现力训练：我比你有本事（身体直立训练组合）、大树桩（地面呼吸及手臂训练组合）、汽车和飞机（身体协调训练）、我们爱跳红绸舞（表演组合）、跳跃组合
第二碟：地面活动组合、脚尖上的水滴（勾绷脚组合)、小花（手臂波浪）、快乐的小陀螺（脚柱组合）、小仙女的旋律（转叉组合）惊喜小世界（腰组合）、现代舞动律组合、跑跳步组合、芭蕾妙语（综合性组合）
第三碟：基本训练、流动组合、踢腿组合、脚的组合、手臂组合、跳跃组合、巴朗赛组合、表现力训练、咏鹅（伸展组合）、东北秧歌、表演组合、节奏组合
第四碟：基本训练、软开度组合、暴发力组合、灵活性组合、协调性组合、表现力训练、草原（蒙族舞）、灵活的红扇、可爱的家园（印度舞）、俄罗斯舞蹈
第五碟：基本训练：直立活动组合、地面控制及软开度组合、呼吸训练组合、踢腿训练组合、小跳组合、踢踏组合（一）、踢踏组合（二）、表现力训练：红旗下的红领巾、凤尾仙子、京 韵 味、我们来踢踏
第六碟：基本训练：流动组合、地面软开度组合、把下综合训练、半脚尖移动组合、大踢腿组合、跳跃组合、表现力训练、美丽的新疆、葡萄架下、采茶、梦归童年