宝宝自立：从睡眠开始

年轻的父母常常缺乏睡眠，其原因大多与宝宝晚上不愿睡觉或夜间醒来不能很快入睡有关。统计数字表明，在婴幼儿中，1／2—3／4有阶段性睡眠不良，学龄前儿童中，1／5有明显和长期的睡眠障碍问题。其中有些与出牙期的不适、生病或生活规律改变有关，但缺乏独立睡眠习惯的训练是一个重要因素。对于宝宝来说，睡觉即意味着与大人的分离，独自到静静的、暗暗的卧房，会使他们产生不安全感，但这恰恰是培养宝宝自立的良好契机，你可以先定下睡眠时间，雷打不动，并做好睡前准备，时间为半小时。如洗澡、换睦衣、吃小点心或喝牛奶、刷牙，接着上床，与宝宝一起读故事书或唱唱歌。最后让宝宝躺下并道晚安。

　　宝宝无法单独入睡怎么办?宝宝常会以哭闹、离开小床等方法“要挟”父母，达到不睡觉、不离开父母的目的。你可从宝宝6个月开始，用渐进式方法进行训练：

　　1)如已习惯抱着或摇动着入睡，先停止摇动，仅抱着睡，时间为4—5天；

　　2)放入小床并继续搂抱和抚摩；

　　3)不再搂抱，代之以拍背；

　　4)不再拍背，代之以坐在床边；

　　5)不坐床边，代之以站在附近，立至孩子入睡后离开；

　　6)在孩子入睡前离开。

　　2—6训练过程大约需2—3个月时间，重要的是连贯而不间断。

　　有些孩子会依恋于某些安慰物，如毯子、喜爱的瓦具等，可以将这些东西放在他们身边。

　　训练过程中，宝宝哭闹怎么办?

　　有两种方法可以试试：

　　1)不予理会。这对于母子双方可能都比较严厉和苛刻；

　　2)进入房间安慰和抚摩，但不能有过分的接触。让孩子明白，你不可能因为他哭而抱他起来，然后离开他的房间，即使他仍未定下心来睡觉；

　　3)如果继续哭闹不停，就让他哭上5分钟，然后重复上述过程，直至他自己静下来为止。

　　开始时，孩子哭的次数可能很多，但一旦他明白，他不可能因哭而达到目的时，他就会很快入睡。上述做法重复3—4个晚上后一般能生效。

　　宝宝醒来后离床，不肯再睡怎么办?

　　坚持地将他们放回小床，别与他们闲谈，或提供水或食物，让他们明白，晚上是用来睡觉的，不能干任何其它事情。

　　对于年龄稍大的儿童，可配以某种形式的奖励，例如墙上挂一张图，每独立睡好一晚在上面粘贴一颗星星等等。