宝宝长个阶段,多吃这些食物

作者:聚优时间:2016-05-23


  三四岁的宝宝,是长高的黄金阶段,一般情况下,宝宝能否长成大高个,在这一阶段就已经能够区分开来了。如何让宝宝在长高的黄金阶段培养成高个子宝宝呢?日常的饮食对于宝宝长高是非常重要的,营养合理的膳食,可以让宝宝长高高,多吃下面这几种食物准没错!


  
  宝宝长个阶段,多吃这些食物:
  
  1、黑豆

  
  黑豆是一种非常高蛋白的豆类,它含有丰富的蛋白质营养元素,是有利于宝宝长高的好食品。家长们每天给宝宝冲上一杯黑豆豆浆,或者是煮饭的时候,放点黑豆在米饭里,都可以为宝宝补充高蛋白,从而让宝宝长高高。值得注意的是,黑豆属于豆类,而豆类食品宝宝食用要有一定的量的限制,不能食用过多,否则会导致宝宝身体雌激素的过分发育,有性早熟的危险。
  
  2、橘子
  
  橘子是日常生活中非常常见的一种水果,它富含维生素C,有助于促进人体对钙的吸收,所以,多吃橘子也可以促进宝宝身高的发育。当然,橘子也不是一年四季都可以吃,由于橘子是秋冬季节的应季水果,因此,在春夏季节尽量不要给宝宝吃橘子,宝宝的肠胃消化吸收系统并不完善,吃反季水果,很容易给肠胃带来负担,从而影响身体健康。
  
  春夏季节,家长们可以给宝宝吃一些猕猴桃、菠萝等富含维生素C的水果,摄取维生素的同时,来促进身体对钙元素的吸收,从而促进身高发育。
  
  3、牛奶
  
  牛奶中含有丰富的钙质元素,而促进孩子身高体格发育的最不可缺少的营养元素就是钙元素了。在宝宝婴幼儿阶段,身高发育的黄金阶段,家长们需要给宝宝多补充钙元素,常喝牛奶,每天喝上两大杯牛奶,是促进宝宝成长发育的必要营养。倘若宝宝不喜欢喝牛奶,家长们也别担心,可以用酸奶和奶粉来代替,再不然,奶酪也是不错的选择喔!
  
  4、鸡蛋
  
  牛奶和鸡蛋是宝宝添加辅食之后,不可缺少的两大高营养物质,而鸡蛋也是促进宝宝身高发育的好食品。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,很多宝宝都爱吃鸡蛋,将鸡蛋制作成各种形式的食物,例如鸡蛋饼、鸡蛋糕、煮鸡蛋、鸡蛋花,每天早餐中添加一种,都是促进宝宝吸收营养好发育身高的好选择。
  
  家长们需要注意的是,不能给宝宝吃没有煮熟的鸡蛋,这种情况下,鸡蛋中的细菌并没有完全被杀死,再吃进宝宝的肚子里,容易造成肠胃的细菌感染。而给宝宝吃鸡蛋又不能过量,三岁以上的宝宝,每天保证一两个鸡蛋的摄取量就足够了,过量容易造成宝宝的胆固醇过高,影响身体各方面的发育。所以,鸡蛋虽然营养,但也不能贪多喔!
  
  当然,想让宝宝成“高人一等”,还需要让宝宝有充足的睡眠、适当的体质锻炼哦!(幼儿教育