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备孕的方法及备孕的注意事项

时间：2022-05-02 00:25:53 母婴我要投稿

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备孕的方法及备孕的注意事项

　　导读：如何备孕？如果你想要宝宝，就应该注意日常的生活，比如说控制饮食。那你知道如何备孕？下面由小编告诉你！

　　一、如何备孕

　　1、找到孕前调理的好时间

　　如果健康状况良好的人，可以再预定怀孕前3—4个月进行调理，如果健康状况不理想者，可以半年到一年的调理期较为理想。

　　2、要找到从什么时候开始补充营养

　　很多的准妈妈要等到怀孕了才开始补充营养。事实上，在怀孕前的3个月，孕妈妈就可以每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育起着很重要的作用，足够的叶酸能够与减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕的前3个月一般还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等各种营养素，这样才可以保证生殖细胞的发育，对宝宝的到来做好充分准备。

　　3、做好身体检查

　　表面看起来觉得身体很健康，其实这并但不代表着你的生育能力也一样健康，一些看起来身体很健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上这是致病基因的携带者。夫妻双方一定要接受一次健康检查和生殖器检查，如果有生殖感染等疾病，一定要及时治疗，推迟受孕的时间。

　　如果夫妇双方发现有下列疾病的时候，都应该慎重考虑是否适宜怀孕：传染病，以及女方发现有心脏病、高血压、肾脏疾病时，都要听取有关医生的意见。如果女方患有一些良性肿瘤：如乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均要先手术再考虑怀孕问题。

　　4、搞清楚不适用避孕药好何时才能怀孕

　　许多人会担心由于避孕药就怀上畸形胎儿。避孕药的致畸效是确实存在的，但是也不要过于担心。研究表明，避孕药的致畸效一般和停药后受孕的时间间隔有很大的关系，只要在停药之后把握好怀孕的时机，胎儿的安全和健康就会有保障。

　　二、备孕注意事项

　　研究小组对小鼠进行的研究显示：蛋白质偏高的饮食法可能不利于妇女怀孕。

　　含25%蛋白质的饮食干扰小鼠胚胎初期的正常基因印记，同时也影响胚胎在子宫内的植入着床以及胎儿的成长。

　　报告指出，高蛋白饮食会导致雌性动物生殖道胺水平升高，对着床前的胚胎产生不良影响。饮食蛋白质含量高于25%的雌鼠的胚泡显示H19基因印记异常，胎儿发育延迟。另外，高蛋白饮食组在胚胎着床前的流产率明显增高。

　　“虽然研究对象是老鼠，但所得到的结果可能也关系到人类的生育和饮食。”戈德纳博士认为，高蛋白饮食不适合想要怀孕的人，希望怀孕的妇女要确保蛋白质的摄取少于总能量的20%。

　　下面是具体的注意事项：

　　1、夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

　　2、要养成良好的生活习惯、早睡早起

　　早上7点左右必须起床，晚上9点左右必须睡觉，每天保证足够的睡眠，可以有效的增加免疫力，对你以后怀孕都健康都有帮助3、不能随便服用药物孕前3～6个月夫妻双方都要避免使用药物，这样宝宝健康有非常大的帮助。

　　4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

　　5、忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康6、千万不能挑食和偏食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

　　7、一定要心情放松，不要想的太多，压力过太会有伤害让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，听歌、多走动也可以放松心情又锻炼身体。

　　8、男性必须戒烟戒酒或暂时的几个月停止一下（算是为宝宝负责）酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟，酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的男女性不要饮酒和吸烟。

　　9、大量的补充叶酸，有利于宝宝的发育

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　10、钙的不错也是必不可少的

　　在胎儿发育过程中钙是不可缺少的，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右，这样对宝宝发育有很大的帮助11、有慢性疾病的人群暂时缓缓，以及有害物质的职业人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再考虑准备怀孕，这样才不会在怀孕以后加重病情，或是疾病给娠带来不良影响，还有就是接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响，可以选择暂时的离职或转行做其他健康的职业12、女性一定要注意自己的私处卫生如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。

　　13、男性最好不穿紧身裤

　　国外学者调查发现，男子穿紧身牛仔裤和一些其他紧身系列的裤子，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。