孕后期心情不好怎么办

情感 时间:2019-03-06 我要投稿
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  孕后期孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育,孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧,再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品,因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。有些孕妇会莫名其妙爱发脾气,应该怎么办呢?以下是小编整理的孕后期心情不好怎么办,欢迎阅读。

孕后期心情不好怎么办

  【孕后期心情不好怎么办】

  1、孕妇该怎么做?

  首先要树立自信。相信自己是健康的,宝宝也是健康的!一切都是很自然的发生,自己不必过分担忧,以平常心对待。既然自己在妊娠期间营养良好,自己又生活健康无不良嗜好,也没有滥用药物,肯定就会顺利的生下一个健康的宝宝,何须杞人忧天徒增烦恼。 其次,保持心胸开阔,不必过于敏感,不想太多,学会忽略一些小事。在工作、家庭生活中遇到不尽如人意的事时,不要自怨自艾、怨天尤人,孕妇要以开朗明快的心情面对问题,不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了,协调好家庭关系,好心情源于好的家庭氛围。

  调节情绪有以下一些方法:

  (1)在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈,这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。还有,在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同,夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心,增进夫妻间的感情。

  (2)写怀孕日记,记载下280天里的点点滴滴,转移自己的注意力。

  (3)有时间多散步,多参加户外活动,欣赏大自然美景,做一些体育锻炼,可以让自己心情放轻松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。

  (4)除非医生要求休息,孕妇完全可以上班,参加社交活动,独自一人在家会反而会让人觉得孤独。同时,不要有太大的工作压力,要相信工作随时都可以做好的,但让宝宝健康成长是此时最需要你做好的

  (5)多接触一些高雅的艺术,阅读文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或听听欢快、优美的音乐,给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教,孕妈妈的精神生活变得越发充实,感情变得柔和,心情也就能保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等

  (6)逛街转移烦恼。当心情不愉快的时候,准妈妈不妨去环境比较好的商店逛一逛。还可以给未出世的宝宝买些可爱的小物品,分散自己的注意力,这会使自己对未来充满新鲜感,从而改变郁闷的心情。

  (7)多跟家人、朋友聊天。当自己心理有不良情绪时,要向老公、家人、医生或朋友倾诉,倾诉本身就是一种减压方式,让心情逐渐开朗。

  (8)饮食起居要有规律,每天都应该注重劳逸结合。如果感到累的时候,或是在生活中遇到一些不愉快的事情时,都可以小睡一会儿或是闭目养神,这样有利于使自己的心情趋于平稳。

  (9)转移注意力还有一个方法就是美容法:改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服,把自己打扮得漂漂亮亮的,使自己保持良好的心境。

  (10)看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的书籍,科学了解孕期生理和精神变化。

  2、丈夫该怎么做?

  (1)看一些有关胎教、怀孕常识、孕妇孕期等的书籍,了解孕妻的生理状况和心理情绪,学会怎么呵护妻子跟宝宝。

  (2)善于洞察妻子的心理活动,把握她在想什么有什么心事,希望你如何去做,针对妻子的心理要求做一些迎合妻子心情的事情。

  (3)陪同妻子上医院孕妇学校,听妊娠讲座,在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁,抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意,情绪会变得安定和放松。

  (4)孕妇喋喋不休、心情不好时,丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”,学会理解和包容。

  (5)保持幽默。经常给孕妻讲一些笑话、生活中的趣事,让她心情愉快。

  (6)多陪陪准妈妈,多跟她聊天,有什么事情都要尽量迁就她,对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解,要给孕妻营造一个轻松愉快的生活环境

  (7)可以经常抽空陪其散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等,陪伴她一起分享怀孕的喜悦,一起分担怀孕的责任。

  3、家人应该怎么做?

  保证准妈妈有一个舒适的生活环境和健康的饮食起居,多理解和迁就她的不良情绪,多跟她沟通,不要给她生男生女诸如此类的压力,多体贴和安慰,使其感受到家庭的温暖。

  4、其他的一些调节情绪的类似说法:孕妈咪做做“心理体操”

  第一节:布置一个温馨的环境 适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!

  第二节:通过语言传递心声 每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等。 第三节:接受音乐的洗礼 每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

  第四节:与幽默亲密接触 要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  第五节:记心情日记 这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。因此,不要错过这个也许是唯一的时光哦!

  【孕后期注意事项

  警惕:孕妇情绪差会“谋杀”胎儿健康

  自从怀孕以来,准妈妈们尝尽了各种酸甜苦辣,会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪,悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。孕妈的精神情绪,不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等,而且还会通过神经体液的变化调节,影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。

  因为在妊娠期间,胎儿不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气,健康成长,还能够准确地感受到妈妈的心理变化。到6个月以后,它能听到声音,并能在妈妈肚子里作出各种反应,如胎动增加、心跳加快等。当妈妈心情愉快时,胎儿也会在母体里感受到这份愉悦,它可能会微笑、吃手指 、掏耳朵,在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时,胎儿也可能捂着嘴巴,感觉到害怕。

  当坏情绪反复出现的时候,如果孕妈妈任由坏情绪发展,那么胎儿有可能被殃及,会出现生长发育受限、流产、早产以及出生后“难养”等问题。儿保专家

  医生认为,孕妇的不良情绪会传染给胎儿。如果准妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好,那么宝宝小时候多半会很“难养”,不乖巧、容易哭闹,长大了也容易出现心理问题。

  孕妇发脾气有什么危害

  1、孕妇发脾气容易导致流产

  怀孕时如果发脾气,孕妇体内会大量释放出一种激素,导致自发性流产。

  孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高,皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素,而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此,给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

  2、孕妇发脾气可导致婴儿先天缺陷

  妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷,特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。

  如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

  3、孕妇精神压力影响胎儿生长

  孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长,而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

  4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

  孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后,生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响,并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

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