心情不好应该要怎么办

情感 时间:2019-03-11 我要投稿
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  心情是指无特定、普遍及能够广泛影响认知和行为的一种情感状态。小编整理的心情不好解决办法,欢迎大家一起来了解一下!

  食物可以帮助你恢复好心情

  三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素 --一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到。

  维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示,它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。

  “好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。脾气不好的你,则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求,也可以选择生吃水果或拌色拉,这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

  老人心情不好怎么办?

  1、适时开导

  老人心情不好,作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因,有针对性的解决老人的困扰,引导老人走出心理低潮。即使工作再忙,年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通,给老年人以精神安慰。同时还要注意生活中老年人的行为,从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突,并有针对性地做好心里说服、解释、劝慰、鼓励工作等。

  2、出门走走

  鼓励老人多出门走走,多和其他人交流,例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等,还可在老年大学进修;经济条件允许的话,还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空气,欣赏一下自然的风光,能够帮助老人放松心情,提高愉悦感。

  3、坚持适量的运动

  运动可以改善情绪,因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠,提高人的精神动力。体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心,增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强老年人的心理功能。

  4、保持规律的作息

  平时起居有常,生活作息有规律,对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康,因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。睡得好,自然胃口好,心情也会有效提升。研究发现,那些睡得少,睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比,想法往往比较消极。晚睡或睡眠不足的人容易出现消极的心情,因此规律作息有益身心健康。

  5、享受天伦乐

  家人永远是老人最重要的精神支柱,定期安排家庭活动,让老人感受到家人亲切的支持,做起事来都必定更加起劲。不跟父母同住的子女,平日虽然不能常抽空见老人,下班后可别忘了打个电话问候他们。关心一下老人的生活以及身体健康,让老人远离寂寞感。

  了解了老人心情不好怎么办,小编提醒您作为子女平时要多多关心老人的身体以及心理健康,一旦发现问题,及时带老人就医。

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