10个去除橘皮组织的方法

生活 时间:2019-03-11 我要投稿
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  维生素A润肤乳液

  保持皮肤幼润并不丧失弹性,可使用含有维生素A的润肤乳液,有助于治疗橘皮组织。橘皮起因不仅是脂肪细胞增大,也因为结缔组织细胞液体滞留。维生素A可促进弹性纤维和胶原纤维的生成,从而改善结缔组织的密度。

  粗编织手套按摩

  消除死皮和使皮肤更好地吸收润肤产品中的高效成分的最佳捷径是:使用一副粗编织的纤维手套进行按摩。皮肤敏感者应事先将手套润湿一下,这样按摩所施加的摩擦就会轻柔些。专家重要提示:摩擦力一定要轻柔,而切勿施压过强。大腿部位应螺旋形地往上按摩,而对臀部和腹部则采取旋转按摩手法。按摩时间应直至皮肤略微发红时为止。如必要,上臂也同时进行按摩。按摩后切记对按摩部位涂抹润肤产品,以为抗橘皮物质的高效作用开辟道路。

  户外运动

  经常进行户外运动,在户外呼吸新鲜空气有助于加快代谢。如果运动出一点汗,效果更佳,皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质,这对消除橘皮来说,作用不容小觑。均匀深呼吸能促进排掉废料和毒素、洁净细胞及组织和供给人体足够的氧气。注意应用用鼻子吸气并用嘴慢慢地重新将气呼出。这里要特别强调吸气,一定要保持最大的吸入量,只有这样的深呼吸才会获得最佳效果。

  力量或耐力训练

  对抗橘皮不需要精疲力竭的运动,正相反,锻炼太多甚至会加重橘皮组织。最重要的是,在每次力量或耐力锻炼之后应给皮肤的再生留出时间(一般约48小时)。只有这样,人体才能分解掉在肌肉负荷时所产生的废料。如果没有在运动后进行充分而必要的休息,就有可能导致结缔组织颗粒的出现。

  步行法抗橘皮

  ·每日步行2000步逐渐增至10000步步行是塑造绷实身形轮廓的妙方,可以促进产生燃烧脂肪酶、血液畅行和淋巴流动。随身备置一个计步器,可以记录每天步行的步数,从而有助于经常迈开双腿行走,降低体重和改善肌肉紧张。开始时每日步行2000步,逐渐增至10000步。即便从容不迫的速度也能消耗150卡路里热量。

  轻步走

  健身专家一致认为,轻快步行是一种最简易的美腿妙法,同时也是抗橘皮组织的妙方。它比慢跑更为有效,其原因在于:适度的需氧(燃烧氧)负荷时对心脏、循环系统尤其是脂肪代谢会产生积极的作用。轻快步行的正确方法如下:身体略向前弯,腹肌稍绷紧,两臂微屈并向身体方向平行地来回摆动。脚后跟着地,脚掌随后。

  这是大腿内侧肌肉松弛无力的克星。专家重要提示:运动鞋要舒适合脚;每周户外轻快步行3次,每次20分钟。

  慢跑

  慢跑对于对付橘皮组织也行之有效,要备置一双跑步运动鞋,确保前足和脚后跟部位有良好的缓冲和减震性能。此外,慢跑应遵守低脉搏准则:用220减去自身的年龄,即为最大心跳频率,如果强度太大会加重结缔组织的负担。早上40分钟的空腹慢跑,能强烈地促进脂肪燃烧,慢跑前饮一杯水,有助于分解代谢物。

  平衡饮食

  切忌片面节制饮食,片面节制饮食通常能加重橘皮组织的症状。由于快速去脂,人体就会被自由基所充斥,结缔组织纤维也受到损害。

  身体设有程序,能够使多余的脂肪膜立即囤积在大腿上。亚麻子油、核桃和鱼肉所富含的Omega-3脂肪酸被誉为脂肪膜的克星。它能抑制参与营造脂肪和促进生热的酶。多吃富含好脂肪的食物,可以有效地减少橘皮组织的生成。

  水果和果汁排毒

  苹果

  如果每天至少吃一只苹果,橘皮组织会与你远离。苹果富含的纤维物质,可帮助人体排除废料。苹果含有丰富的维生素C,是紧致皮肤和营造结实结缔组织的好帮手。

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