孩子长高必不可少的五种营养

饮食营养 时间:2019-03-14 我要投稿
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  很多家长都希望自己的宝宝长得高高壮壮的。事实上,儿童的身高一方面是因为遗传因素,另一方面也和孩子日常生活中的饮食营养有关系。保证宝宝在日常生活中充足的饮食和多元化的营养,宝宝就可以长得高高壮壮的。下面是关于孩子长高必不可少的五种营养的内容,欢迎阅读!

孩子长高必不可少的五种营养

  孩子长高必不可少的五种营养

  第一、绿色之王——菠菜。

  菜可是说是绿色食物中的王后了,它富含多种钙物质和铁元素,营养非常丰富,有助于宝宝长高。很多家庭煮粥、煮面条都离不开它。虽然是这样,但是很多小朋友都不喜欢吃菠菜,大概觉得它比较淡,也没有甜味。所以妈妈们不要把菠菜做成没有味道的凉拌菜给宝宝吃,最好切成细丝做成炒饭,或切成菜丁放进熬好的粥里或者紫菜包饭里。

  第二、红色之王——胡萝卜。

  萝卜可以说是无价之宝,它富含珍贵的维生素A,可以帮助蛋白质的合成,营养价值非常高。经常食用对宝宝长高很有好处哦。但是宝宝一般不喜欢吃整根的胡萝卜,所以家长们可以把胡萝卜当作食材掺进不同的饭菜里面。比如,可以买一些鸡肉、猪肉或者牛肉和胡萝卜一起炒,这样做出来宝宝会比较喜欢吃,而且胡萝卜还可以榨成汁,胡萝卜汁也是受到小朋友欢迎的哦。

  第三、白色之王——牛奶。

  间一直都有喝牛奶可以长高的说法,科学证明,的确如此,牛奶中含有可以制造骨骼的营养元素——钙。如果长期喝牛奶,牛奶中的钙物质就可以被孩子吸收,虽然常喝牛奶不一定会长得很高,但是如果身体缺乏合成骨骼的钙物质,就一定不会长高的。所以,多喝牛奶好处多多哦。

  第四、黑色之王——大豆。

  大豆含有高蛋白,是宝宝长高必不可少的营养物质,据研究,黑大豆的蛋白含量比大豆中的成分更高。黑大豆可以在做米粥的时候加进入一些,也可以磨成豆浆给宝宝喝。宝宝一定会很爱喝的。

  第五、黄色之王——鸡蛋黄。

  蛋是日常生活中最常见的食物,鸡蛋的营养价值就不用我多说了,尤其是蛋黄,营养价值非常高。鸡蛋很多宝宝都爱吃,里面的蛋白质对宝宝的成长作用很大。有的家长会担心蛋黄里的胆固醇会损害宝宝身体,其实大可不必担心。因为处于成长期的宝宝不用担心胆固醇值,每天吃一个鸡蛋对宝宝是最合适不过的。

  总结:

  很多孩子个子长得不高,父母都以为是遗传的原因。其实宝宝日常生活的饮食也需要注意,尤其是上述这几类富含高蛋白、维生素和钙质的食物,是宝宝健康成长中必不可少的营养物质,平时一定要经常食用。如果缺少这些物质,不但影响宝宝的身高,还会影响宝宝的身体健康,父母一定要引起重视。营养全面,宝宝才能高高壮壮地成长。

  帮助孩子长高的3个方法

  孩子长高方法一:少吃甜食

  如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高,也可用无糖豆浆取代。

  孩子长高方法二:多做跳跃、伸展运动

  运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于幼儿长高。

  孩子长高方法三:晚上10点就睡觉

  人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点,如果能在这一时间段内熟睡,将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

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