运动最新文章
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锻炼腰背部肌肉的小方法2020-09-15
仰卧举腿 仰卧举腿锻炼腹直...
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锻炼肩膀肌肉的技巧2020-09-15
宽肩膀的塑造，主要是锻炼肩部的三角...
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锻炼下肢肌肉的技巧2020-09-15
1、负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼...
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如何锻炼大腿内侧的肌肉2020-09-15
一：侧身提腿，普拉提 这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。 二...
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肌肉锻炼的最佳时间段是什么时候2020-09-15
锻炼腹肌的最佳时间 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段; 锻炼腹肌的最佳时间10种方法练成腹肌 早晨时段...
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俯卧撑锻炼胸肌内侧哪里的肌肉2020-09-14
锻炼目标： 调整姿势从而锻炼胸肌内侧和外侧 动作强度： 对于初练胸肌者，一组热身，第二组力竭为止 动作要领： 身体俯卧，两臂伸直，双手与肩同宽(或稍宽)掌心向下平放于地面，双脚并拢或分开。吸气 屈肘使躯干靠近...
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肌肉锻炼营养补充方法2020-09-14
对身材的锻炼问题，我们每个人都不可忽视，因为积极锻炼身，才才可以更加有效地帮助我们提高身体的抵抗力，避免各种不良疾病的影响和伤害，而很多人都希望自己可以拥有一身结实的肌肉，那么在积极锻炼肌肉的同时，饮...
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锻炼后怎样缓解肌肉酸痛2020-09-14
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。 乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产...
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肌肉酸痛锻炼如何锻炼2020-09-14
肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就...
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仰卧板如何才能练胸肌2020-09-14
完美的胸肌是每个男士梦寐以求的。胸肌不但是健康强壮的体现，还能彰显个人的活力和魅力，运动达人也确实是能给个人增加不少分的哦。练胸肌的方法有很多种的，仰卧起坐就可以达到很不错的效果的。但是有些人还不知道...
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如何选择合适的仰卧板2020-09-13
现在随着科技的进步，人们平时在休息的时候不是在睡觉就是上网闲逛，没有人选择运动！而且上班期间的久坐也会让许多的男性腹部的脂肪越来越多，男性减腹部最好的选择就是仰卧起坐啦！仰卧起坐是一种非常有效的塑形的...
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仰卧板健身计划如何做2020-09-13
随着健身运动的逐渐推广，越来越多的人重视和加入到健身的行列中来。马甲线和人鱼线是近来越来越越受人欢迎的名词概念。小编今天推荐的是一种可以锻炼人鱼和马甲线的一种运动，仰卧版，这是一种比较有效的健身运动，...
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仰卧起坐器材如何使用2021-04-03
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。下面跟着小编来看看仰卧起坐器材如何使用，希望对你有所帮助。 概 述： 平时我们大家都注重...
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仰卧起坐如何瘦肚子2020-09-13
肚子上有小肚腩怎么办？很多女生为这个问题困扰着，如何减掉小肚腩是她们迫切想解决的问题。事实上，仰卧起坐就是一种很有效的减小肚腩的方法，只要大家能狗坚持做这项运动，那么通过运动，就能消耗肚子上的脂肪，从...
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仰卧起坐如何锻炼2020-09-13
仰卧起坐是一种比较常见的锻炼方式，而且很多女性减肥就可以通过做仰卧起坐，这种运动来解决，女性做仰卧起坐不仅能有减肥的效果，也还有其他好处，那么女性该如何正确做仰卧起坐才能达到它的好处呢，对于很多人来说...
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仰卧起坐腹部抽筋如何缓解2020-09-13
仰卧起坐是大家普遍接受的一种运动方式，因为它不仅可以在健身房内做还可以在家里面做，所以它的地点性时间性都比较随意，而且锻炼身体的效果很好，虽然说这是一种非常简单的运动方法，但是还是不少人会有错误的动作...
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女生如何做仰卧起坐2020-09-13
现在我们这个社会是一个追求美和健康的社会所以我们越来越多的人都开始健身运动，特别是我们的女性朋友为了是自己身材更好气质更好开始了运动，而我们经常选择的运动便是仰卧起坐，我们女性朋友做仰卧起坐不仅可以减...
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做仰卧起坐如何减肥2020-09-13
减肥是女性的普遍话题，因为大家都喜欢好身材，喜欢苗条而优美的曲线。减肥又有很多不同的方法，其中最被看好和提倡的就是运动，也是最健康的方法。但是普通人往往不够专业，从而存在很多误区，严重者可能会有反噬。...