孩子专注力训练的方法有哪些

时间:2022-09-28 12:35:22 教育 我要投稿
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孩子专注力训练的方法有哪些

  导语:所谓专注力,就是我们常说的注意力,对孩子来说,是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官集中在某一事物上,达到认识该事物的目的;在心理学的范畴上,是指较长时间内把注意力保持集中在某一活动上的能力。专注力是幼儿发展的第一要素,良好的专注力能为其终身学习和成就事业奠定基础。

孩子专注力训练的方法有哪些

  孩子专注力训练的方法有哪些

  专注力作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得。其实,只要家长掌握了训练专注力的方法,完全可以在家里指导孩子进行训练。以下十种训练方法简便易行,关键是要调动孩子的心理力量进行自我训练,贵在坚持。

  方法一:设定目标

  家长要向孩子发出专注力训练的动员令,打一场针对不良学习习惯的歼灭战,而且告诉孩子,这场战斗一定可以打赢。只要孩子自觉行动起来,本身就是专注力的觉醒,因而会有立竿见影的效果。这是训练的起步阶段,目标可以小一些,比如,要求孩子无论做什么事,一旦开始,就要迅速排除干扰,全神贯注,从背5个英语单词到做完一套模拟试卷,训练时间由短到长,逐渐增加训练强度。

  方法二:培养兴趣

  家长要让孩子明白,迅速集中注意力是一项了不起的才能,是高效学习的法宝,就像一名将领迅速集中自己的兵力,在地图的某一个点上歼灭敌人,是很神奇的事情。要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的'困难,要战胜士兵的疲劳,要调动方方面面的力量,需要各种集中兵力的具体手段。孩子集中注意力,也要掌握各种各样的手段,是很有趣的事。

  方法三:树立信心

  如果孩子此前经常注意力不集中,学习效率不高,千万不要给孩子贴标签,给他不良暗示,相反,要鼓励孩子,增强他的信心。研究证明,身心正常的人,只要下定决心接受训练,都能做到注意力高度集中,学习效率在原有的基础上大大提高。

  方法四:排除干扰

  要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东年轻的时候曾经专门到城门洞里、车水马龙之处读书,就是为了训练自己的抗干扰能力。这种训练并不神秘,只要坚持,就会有收获。

  方法五:去除杂念

  比环境干扰更严重的往往是内心的杂念。如何排除内心的杂念呢?可以从端正坐姿开始,让表情松弛下来,让内心的各种与学习不相干的情绪走开。这样做,哪怕只有十分钟,也胜过心猿意马的一小时。

  方法六:张弛有度

  谁也做不到永远集中注意力,所以要劳逸结合。家长千万不要逼孩子长时间学习,这是折磨孩子,对提高学习成绩不会有帮助。正确的做法是要求孩子提高学习效率,训练孩子学习的时候像树一样安静,运动的时候像风一样迅速,休息的时候像水一样散漫。训练的时候可以半小时为单位,比如背会50个英语单词,或做5道几何题,到时间马上停止,让孩子随心所欲地玩半小时。家长很快就会发现,这样做,比孩子磨磨蹭蹭学习一小时效果要好得多,而且孩子更乐意接受。

  方法七:空间清静

  和孩子一起清理书桌,把不相干的东西统统收走,放到孩子玩耍、休息的区域,以免这些东西干扰孩子的注意力。学科间的相互干扰也要尽量排除。比如,现在是学数学的时间,最好把语文、物理、化学等科目的书和资料暂时收起来。这是训练初期的必要手段,待孩子的专注力增强了,就不必这么麻烦。

  方法八:清理大脑

  孩子的大脑也像书桌一样需要时常清理。与去除杂念不同的是,清理大脑是将已有的知识、经验、情绪等予以科学的分类,需要的时候可以迅速调用,不用的时候绝不触碰。做到这一点并不容易,但只要开始做,就会不断有惊喜。事实上,许多孩子学习效率低下,正是缺乏清理大脑的意识和习惯。老师要求学生学会总结,强调知识结构的合理,以及各学科知识的融会贯通,也是在教学生清理大脑。

  方法九:感官入定

  家长可以帮助孩子对视觉、听觉、触觉等感官进行专门的入定训练。比如,要求孩子盯视一个目标一分钟,在书房里听厨房水龙头的滴水声,或睡觉前用心感觉月亮的光亮,等等。和尚打坐讲究入定,军队训练狙击手讲究入神,其实都是在训练感官的自我掌控能力,目的都是在训练专注力。

  方法十:保留难点

  孩子在学习时经常会遇到难点,产生受挫感,引起注意力涣散。其实,遇到难点是正常的,不必沮丧,如果身边没有可以请教的人,那就不必停留,可以先保留这些难点,带着疑问继续学下去,孩子往往会发现,如果后面的大部分知识都能理解,那么前面不理解的东西也会慢慢理解。至少,孩子不会被一个难点吓住,无心再学,甚至对这门课失去兴趣。

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