如何提高自己的记忆力

时间:2022-06-03 19:48:44 教育 我要投稿
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如何提高自己的记忆力

  导语:记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。提高记忆力的另一个关键是充分发挥自己的非智力因素,即苦战攻关和意志坚强的精神,多读多背多记是提高记忆力的根本途径。

  如何提高自己的记忆力

  1.不要过度用。

  过度用脑的话也会降低大脑的工作效率,导致头昏眼花,听力下降,注意力不集中,记忆力下降,比如看书看了很长一段时间,却不明白其中的意思。同时要学会科学用脑,在保证营养,注意休息的基础下,防止过度疲劳,保持积极乐观的态度,这样可以大大提高用脑的工作效率,对提高记忆力也有很大的改善。

  2.大家要平心静气。

  让脑子安静下来,不要有焦虑、烦躁等不好的情绪,否则会影响大家的思维,如果长期处于不良状态,就会导致记忆力减退。

  3.要注意饮食营养和健康。

  多吃含有维生素,各种蔬菜水果的食物,切记少吃甜食和过咸的食物,过甜或过咸的食物摄入太多,最终会影响神经系统,损害脑部组织,使大脑记忆力下降。

  4.找一些可以刺激右脑活跃的事情做。

  例如用左手端杯子,听不同类型的歌曲等。人的左脑控制右半身,右脑控制左半身,如果要加强右脑刺激的.话就要使用左半身,例如日常生活中,吃饭,刷牙,搬东西都是用右手,以后可以试着换成左手来做事,如果大家熟练的运用了自己的左手,也就激活了右脑。

  如何提高自己的记忆力

  睡前记忆法。每天晚上睡觉前尽量把白天应该记住的东西区分重点,进行脑力回忆,如果实在记不起来,翻开自己的笔记本看一下遗漏之处是在哪,应该怎么去加强这个记忆。

  早上尽量早起床,不要急着看书,再回忆一下昨天的知识点,加强记忆。以周围有关的'人或事物的相关点来巩固记忆。

  对比记忆法。看书的时侯如果遇到重点,要着重用笔圈出来,问一下自己,这个我应该怎么去理解应用,再回到现实中运用什么样的贴近此类东西的记忆方法。

  把枯燥的学习运用到休闲活动中。看书不一定是最好的,有时侯让脑力清闲起来,或许得到的脑力记忆力帮助会不一样。

  饮食上的注意。生活中可以多吃一些核桃,核桃对大脑的记忆力有一定帮助的。少吃一些垃圾食品。

  提高 记忆的方法还可以看一些相关方面的书籍。做到善于思考,勤做笔记。好的记忆能帮助自己学习事半功倍哦。

  如何提高自己的记忆力

  1.做铺垫

  如果你想回忆起某件事情或某样东西,却怎么也想不起来。那么你可以适当地做个铺垫或相关事物之间进行联想。例如,你需要记住去商场买番茄、苹果、香蕉、猪肉等。在记忆购物清单时,不要一项一项记忆,而是进行适当分类后,选择交互记忆的方法。穆里根教授认为,创建交互的视觉效果可以储存你的想法,在你需要找寻记忆的时候,大脑中会自动生成一个检索系统。

  2.熟能生巧

  考过驾驶证的人都知道,有一项是关于上坡定点停车的内容。穆里根教授说:“如果你要记住把车停在水平4B,不是一遍又一遍地重复‘4B、4B、4B’……而应该让你的旅行伴侣每隔一小时左右提问你。”不断在操作中查找相关记忆答案,熟练之后要记住这项内容就很简单了。

  3.多留意

  如果一个故事足够怪异和滑稽,引起了你的高度注意,你很可能永远也不会忘记这个故事。在记忆一些东西的时候,越是留心观察,越容易记得清楚,事后回想起来便更加明晰。得克萨斯州立大学心理学教授史密斯表示:“你对你想记住的东西投入越多的`关注,你以后就越有可能长久记住它。”

  4.设置现场

  刑事案件中办案人员常常鼓励目击者精神上回到案发的地点和时间。当人们回想当时的景象、气味等,往往可以得到很多启发,迅速回忆起整个过程。

  5.闭上眼睛

  当你一直想某样东西却怎么也想不起来的时候,可能会造成心理紧张。而闭上眼睛有助于让人静下心来,释放压力。今年1月发表在美国法律和犯罪心理学杂志上的一项研究发现,当目击者闭上眼睛努力回忆之后,他们能正确回答23%的问题。

  6.暂时放弃

  如果你强制记忆,想不起来还一直想,很可能钻进牛角尖越来越烦躁。相反,给大脑休息的时间,暂时放下它。也许十几分钟、或者几个小时之后你自然而然地就会想起它来。

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