对头发有利的食物有哪些

时间:2022-09-28 17:13:42 健康 我要投稿
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对头发有利的食物有哪些

  拥有一头亮丽柔顺的头发,是每个女孩的梦想。洗发水对我们的头发确实有很大的作用,但是从饮食对头发进行调理才是最健康,最实际的哦。那么对头发有利的食物有哪些呢,下面就一起来看看吧

对头发有利的食物有哪些

  对头发有利的食物有哪些

  1.红肉。

  铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

  2.鸡蛋。

  头发由蛋白质构成,吃法多样的`鸡蛋是蛋白质的优质来源。

  3.蓝莓。

  蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

  4.三文鱼。

  三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

  5.胡萝卜。

  胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

  6.牡蛎。

  牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

  7.坚果。

  杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

  8.杂粮。

  杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

 

  9.猕猴桃。

  这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

  10.水。

  多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

  11.芸豆。

  芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

  12.西红柿。

  西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

  13.绿色蔬菜。

  绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

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