如何调养出好气色

时间:2022-04-21 19:11:39 健康 我要投稿
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如何调养出好气色

  女性总是很容易出现脸色惨白,浑身无力的状态。这常常是由气色不足引起的。如何调养出好气色?下面就一起来了解看看吧!

  每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。

  Tips: 食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……

  午睡——享受午间美容

  是的,对于上班族来说,午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

  Tips: 午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整,让我们气色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在办公桌上休息,最好关闭电脑,以杜绝辐射。

  山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

  提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

  专家推荐: 爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

  可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

  Tips: 除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对我们的好气色有帮助。

  挑剔一点没坏处,蔬菜也一样

  研究发现,西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

  专家建议: 如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

  Tips: 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,菜。爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬

  去跳舞吧——舞出好脸色

  临近冬季,空气逐渐寒冷,Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择,舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

  Tips: 好脸色来自好循环,运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。保健知识

  滋阴补血圣品——阿胶

  脸色不好大部分是因为气血不足导致的。中医认为,女性“以血为本”,只有气血充盈,才能头发亮泽,面容姣好,肌肤靓丽。但女人天生易耗血,如果不善于养血调理,很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠、皱纹、面容憔悴、情绪不稳等,早显“半老徐娘”之态。所以,女性呵护容颜,养血实为首务。

  阿胶糕是滋阴养元、补血美容佳品,肤色枯黄、灰暗或苍白无华,可以尝试坚持吃阿胶糕,有阿胶糕的养护,女人能够实现由内而外的滋补,在皮肤上体现尤为明显:肤色变得红润,面色有光泽,就连毛孔都细了,皮肤显得很水嫩。

  专家建议: 可以每天坚持吃一些阿胶糕,如果脾胃不好的建议饭后服用,一天吃2—3片即可。这里推荐御府贡阿胶糕,老牌子,质量有保证。

  Tips: 阿胶糕经期不要服用的,另外虽然好吃,但是不要贪吃的哦!

  培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

  我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。

  享受SPA——泡一个舒适的澡

  上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里,花朵香皂都用来洗了手,家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。你,这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?

  热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。

  Tips: 享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

  喝水最养好脸色——不让自己成为咖啡因容器

  许多女人存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。

  Tips: 咖啡因摄入过多让我们更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。

  打扮自己——偶尔做回PARTY女郎

  研究发现,每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。

  心理学家分析认为,化妆让女人给自己一种美丽暗示,而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际,而交际本身也是一种健康需要。如果你长期过着两点一线的生活,整个人的气色势必会受到影响。

  调查显示,那些感到孤独、紧张,每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以,每个月让自己有机会参加聚会,让自己有机会盛装打扮起来,在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈,精神上会获得巨大的愉悦。

  Tips: 人是群体动物,因为我们需要“被需要”。不要以为PARTY女郎只适合二字头的年龄段,适当参与聚会,与新朋旧友聊天,刺激大脑更兴奋,生活的幸福感更深刻,谈笑风生时我们的脸色也会更好。

  睡前美容功课——红酒面膜VS甜蜜拍打

  我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处:含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……保健知识

  如果,你不能习惯葡萄酒酸酸的口感,或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害,还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

  具体方法是: 把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上,然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课,你会发现自己的脸色真的红润了不少。

  Tips: 除了葡萄酒面膜,平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外,每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。