缺钙会导致失眠吗

缺钙会导致失眠吗

　　缺钙会使人疲倦乏力、精力不集中，严重影响学习和工作。那么缺钙会导致失眠吗？下面一起来看看吧。

　　缺钙会导致失眠吗

　　钙是促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等；小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。

　　缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。那么缺钙会导致失眠吗？

　　引起失眠的原因多种多样，外界环境、心理障碍、生理疾病都会引起失眠。最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能缺钙是引起的。研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。

　　钙不仅是骨骼生长必不可少的`元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。

　　钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。

　　那么失眠有哪些症状呢？失眠的主要症状，一起来了解下。

　　失眠的主要症状

　　1、晚上睡着后易醒

　　很多患者睡着后，大脑仍然处于清醒的状态，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

　　2、上床后难以睡着

　　患者躺在床上后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡，又称皮层性失眠。

　　3、睡眠中易做梦

　　很多患者晚上总是被恶梦缠绕，一整夜恶梦不断，患者对梦境记忆清楚。这是典型的睡眠质量差的.表现，失眠严重的患者白天昏昏沉沉，工作效率低，做事没精神。

　　既然缺钙会引起失眠，那么如何有效地补钙呢？补钙的方法，一起来看看。

　　补钙的方法

　　面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分三大类：

　　1、奶类和奶制品

　　这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的'极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

　　2、豆类和豆制品

　　豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃虾皮、海产品同样可以达到补钙的目的。

　　3、坚果类食物

　　这类物质包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。

　　在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

【缺钙会导致失眠吗】相关文章：

孕妇贫血会导致失眠吗04-30

婴儿枕秃是缺钙吗03-27

滥用美容药品会导致囊肿的吗05-06

婴儿呛奶会导致肺炎吗08-09

孕酮低会导致胎停吗06-04

孕酮低会导致胎停的吗06-04

月经不调会导致不孕吗06-04

病毒感染会导致胎儿畸形吗06-04

营养不良会导致儿童近视的吗05-08

失恋导致的失眠怎么办05-04