失眠如何快速调理

失眠如何快速调理

　　一、用温水泡脚可以帮助睡眠

　　温水泡脚，可以促进脚部血管血液循环，血管扩张后，血液下行通畅，能够减少脑部过度充血，从而达到消除疲劳的作用，只有这样才能易入睡。

　　晚上睡觉前，我们可以用温水泡脚。泡脚水温不要太高，只要感觉舒服就行，双脚完全浸泡在水中，泡脚时间大概10分钟左右，用干布把脚擦干后就可以上床睡觉了！

　　二、按摩涌泉穴和失眠穴

　　涌泉穴是肾经重要穴位，通过用手按摩这个穴位，可以使血液下行，减轻头部血管内压，改善血液循环，从而帮助睡眠。定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

　　失眠穴是一个经外奇穴，顾名思义，就是可以治疗失眠的穴位，它位于脚掌中线与内踝和外踝骨尖连线与其交叉点即是。

　　在泡脚的同时可以用脚跟或脚前掌摩擦盆底或磨脚石，通过刺激（涌泉穴、失眠学）穴位，从而达到帮助睡眠的效果。也可以艾灸穴位，找准穴位，采用五年以上陈艾条进行顺时环灸或点灸，时间5—8分钟。3、穴位定位按压，就是采用手指压在失眠穴上由浅入深，反复刺激穴位，有酸胀感，时间5—10分钟。

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