失眠易怒该怎么去调理

失眠易怒该怎么去调理

　　祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。失眠易怒多是由于肝郁化火导致的，不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。脉沉弦有力或弦细。那么失眠易怒吃什么调理呢？在这里小编就来来告诉大家，详情请看下面内容。

　　1、苦瓜兔肉汤

　　材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

　　做法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

　　2、杞子山药猪脑汤

　　材料：枸杞子25克，山药50克，猪脑（2个）30克，生姜、生葱各适量，食盐少许。

　　做法：山药、枸杞子洗净，猪脑洗去血浆；先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟，放入猪脑，再煲30分钟，加入食盐调味即可。可佐餐食用，连服3～7天。

　　功效：可滋补肝肾、安神益智；适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

　　3、百合柏仁汤

　　材料：百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜适量。

　　做法：将三药加水500毫升，文火煎30分钟后去渣取汁，蜂蜜调匀，分两次饮服。

　　功效：可清肝泻火、养心安神，适用于肝火上攻之头痛、失眠、烦躁易怒等。

　　4、龙胆泻肝汤

　　材料：龙胆草10克，木通5克，柴胡10克，车前子10克，当归10克，生地10克，黄芩10克，栀子10克。

　　做法：以上各药用冷水浸泡半小时后，共煮，每剂煎两次，分次服完，日一剂。

　　功效：适合肝郁化火的失眠病人食用，如心烦不寐、性情烦躁易怒不思饮食、口渴喜饮、小便黄、大便闭结等症状。

　　5、百合莲子粥

　　材料：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

　　做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

　　功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

　　6、神麦冬瓜鸭汤

　　材料：白鸭1只，茯神、麦冬各30克，冬瓜500克，调料适量。

　　做法：将诸药布包纳入鸭腹内，加清水适量煮沸半小时后，加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，加食盐，分3～4次服食。

　　功效：可清热养阴、宁心安神，适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠、多梦等。

　　7、百合芦笋汤

　　材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

　　做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。

　　拓展：

　　在中医看来，失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状，如果失眠时急躁易怒，可能是肝脏的问题，需要对肝脏进行调理。

　　那么如何调理呢？有什么方法可以缓解失眠易怒？

　　1、多喝水帮肝排毒

　　多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　2、适当运动舒缓心情

　　适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络，关节消除体内积滞的户外体育运动。但在冬季，身体各器官功能还处在较低水平，关节僵硬，此时不宜进行激烈、长时间运动。而且锻炼时要及时擦汗，以防着凉。

　　3、均衡营养养肝护肝

　　饮食均衡能养肝护肝。不同颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　4、调整睡姿养肝气

　　睡觉时采取侧卧姿势利于养肝。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能。不过由于心脏在左侧，所以心脏功能不好的人还是建议右侧卧为宜。

　　失眠心烦气躁易怒的治疗方法

　　1、首先，很多的失眠患者都会出现精神紧张的现象，如果长期失眠的话，那么会产生抑郁症的，所以说平时有失眠现象的时候要尽早的去治疗，针对失眠的不同症状，可能会引发不同的问题。

　　2、其次，如果最近总是失眠的话，可以适当的增加自己的运动量，让自己的情绪更好一点，这样对睡眠是有帮助的，不过大家在睡前运动的时候，最好是做一些缓慢的运动，不要太过于激烈。

　　3、最后，按时作息，养成定时睡觉的习惯，千万不要熬夜，临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。锻炼后，再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。注意事项：

　　失眠是非常难受的事情，如果你不希望被它找上的话，那么平时要养成好的休息习惯哦，还要多运动，睡前泡脚等。除此之外，我们不要睡前喝太多的浓茶和咖啡哦。

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