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教你如何改善亚健康
你知道如何改善亚健康吗？亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。下面就由小编告诉你如何改善亚健康吧！
一、亚健康产生的原因
1、生理方面的因素
如长期高强度和无休止地工作，使机体各脏器处于长期超负荷状态；先天不足；更年期以及老年期出现的衰老、虚弱等。
2、是心理、社会因素
机体长期处于高压力（含各种重大生活事件）。人的一生中各年龄段都面临着不同的压力，由于压力的大小、性质不同，加之每个人对压力的耐受性不一样，所以久而久之，这些心理的压力就会对机体有关脏器产生不同影响。其中对神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统影响较大，因而亚健康表现出上述相应系统的症状也比较多见。
3、一些不良生活习惯和行为造成的
多系吸烟、酗酒、频繁过度交际、晚上不睡、早上不起及长期生活无规律、大量饮用兴奋性饮料等原因引起。
二、如何改善亚健康
1、形成良好的饮食习惯
饮食上形成良好的习惯，按时进餐，不要暴饮暴食。现代人要合理膳食结构，多吃粗粮、蔬菜、水果。
2、保证足够的睡眠
晚上11点前入睡，保证一天7-8个小时的睡眠时间，并养成午休的习惯。
3、不要乱吃保健品
不少人为了健康，会听信广告，乱吃各种保健品。其实大部分的保健品都是药物合成，对身体或多或少产生副作用。
4、不抽烟少喝酒
抽烟对身体百害无一利，过量饮酒对身体也会造成损害。所以要做到不抽烟少喝酒。
5、缓解压力
工作、学习的压力会让人越发焦虑，所以缓解压力对于改善亚健康有很大的作用。具体上，学会放松心态，降低预期，通过自我暗示等方式缓解。
6、多走向户外
现代人越来越宅，周末也都是窝在家中。实际上，闲暇时间出去走走，既可以呼吸新鲜的空气，也可以改善萎靡不振的状态。
7、多和爱的人在一起
压力之下，人越来越少言寡语。多和自己相爱的人在一起，聊聊天说说话，可以很好的缓解压力，纾解烦恼，改善亚健康状况。
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