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喝蜂蜜的健康知识

时间：2022-06-04 09:36:34 健康我要投稿

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喝蜂蜜的健康知识

　　众所周知，蜂蜜是一种不算贵，但效果很好的滋补品，去超市的时候，也总会带上一两罐，无论是馈赠亲友，还是自家食用，都是极好的。蜂蜜的好处太多了，早晚一杯蜂蜜水，既排毒养颜又润肠通便;既增强体质又促进睡眠。这么好的东西，你是不是恨不得让全家人都喝它呢?心意是好的，但是，还真不是所有人都可以喝蜂蜜的。

喝蜂蜜的健康知识

　　一、不能喝蜂蜜的人群

　　1、婴儿

　　很多婴儿在喝配方奶粉的时候，都很容易上火。有些妈妈就想到喝蜂蜜水可以去火，于是给宝宝喝蜂蜜水，这是十分不可取的。

　　蜂蜜在酿造和运输的过程中是很容易受到污染的，若是受到肉毒杆菌的侵袭，100度的高温也难以将它们杀死。而婴儿的肝脏还很娇嫩，解毒功能并不完善，若是喝了被污染的蜂蜜，容易引起便秘、食欲减退等轻度中毒症状。虽然这种几率并不是很大，但是为了宝宝的健康，还是不要冒这个险了。配方奶粉引起的上火，还是通过多喝水、喝“清火宝等方式来解决吧。

　　1岁以上的幼儿也不要毫无顾忌地喝蜂蜜水，应比成人减少摄入的量。并且，如果蜂蜜中毒的话，会在食用后的8-36小时内发作，给孩子喝了蜂蜜水的家长应严密关注宝宝的变化。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病人是不可以再摄入葡萄糖和果糖的，但是蜂蜜中恰恰含有这两种糖分。糖尿病人喝了蜂蜜水，葡萄糖和果糖都不需要经过消化就可以被肠道吸收，而蔗糖等其它成分经过水解后也会被吸收，血糖将会迅速升高。因此，蜂蜜的升血糖作用相当显著，糖尿病人千万不要再喝蜂蜜水了。

　　3、感冒患者

　　感冒会有很多种症状，比如咳嗽，有些人会用蜂蜜跟白萝卜一起煮食，来润肺止咳，这都是可以的。但是如果吃了感冒或是退烧药，就不要同时饮用蜂蜜水了。药物成份和蜂蜜会产生化学反应，影响药效。想想看，吃药喝蜂蜜水，药物的毒性被吸收了，但是药性却被减弱了，这是非常划不来的。

　　蜂蜜是日常生活中常见的滋补佳品，很多人都喜欢用蜂蜜对水喝，这样更助于人体的吸收，那么大家知道蜂蜜水怎么喝吗?蜂蜜水什么时候喝好呢?下面小编就为大家介绍一下蜂蜜水的蜂蜜水的好处吧。

　　蜂蜜水虽好，但是我们在食用的时候也要讲究方法，正确的饮用方法能让营养翻倍哦，下面大家一起来看看吧。

　　二、喝蜂蜜水的正确方法

　　1.蜂蜜水直接加水调匀就可以了。

　　2.这个要看杯子大小和个人口味，你可以慢慢放慢慢调，知道自己觉得味道合适为止。

　　3.一般来说早晨起床空腹喝一大杯蜂蜜水是很润肠胃的，润肠就能排毒，所以还能起到美容养颜的效果哦。

　　4.蜂蜜一用开水泡就变得热气了，要用温水或者冷水，若用温水要先加冷水再加热水，微温就可以了。

　　三、蜂蜜水什么时候喝好

　　5个时刻喝蜂蜜水最好

　　蜂蜜是含营养成分非常丰富的一种食品，也是许多养生人士必备的保健圣品。大家都知道蜂蜜水具有养生保健的功效，但是你们了解什么时候喝蜂蜜水才是最好的呢?蜂蜜水可以帮助我们清宿便排肠毒，快来看看究竟应该什么时候喝蜂蜜水吧!

　　早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

　　做法

　　每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可，坚持食用，让你清除体内毒素。

　　健康提示

　　空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

　　午后一杯蜂蜜水补充能量

　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

　　做法

　　下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠

　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

　　同样的，一些含有蜂蜜成分的糖浆、枇杷膏等中成药，也不能喝感冒药同时服用。此外，感冒时不要进行任何滋补，而蜂蜜也属于滋补品，因此，感冒时，最好就不要喝蜂蜜水了。

　　二、使用蜂蜜的注意事项

　　1、不能多服

　　很多人都有每天喝蜂蜜的习惯，而蜂蜜的含糖量是很高的，糖尿病人不能服用，身体正常的人也不要喝太多，每天服用一两勺就可以了。

　　2、用温水调服

　　很多人喜欢用刚烧好的开水冲调蜂蜜，这是不对的。蜂蜜中的酶在热水中就会失去活性，丧失其营养价值。因此，在调蜂蜜水的时候，水温不要超过50度。

　　3、不用金属器皿储存

　　蜂蜜是酸性的，如果存放在金属器皿里，有可能会发生化学反应，产生有害物质。因此，最好将蜂蜜放在玻璃罐里，置于阴凉通风处储存。

　　4、蜂蜜面膜DIY要慎重

　　用食材做面膜，因分子较大，不容易被皮肤吸收，因此效果并不是特别理想。专家提醒爱美人士，蜂蜜比较粘稠，很容易将毛孔堵住，因此，油性皮肤和毛囊发炎的皮肤不要做蜂蜜面膜。若是皮肤有外伤，更是不能在伤口上涂蜂蜜，因为葡萄糖很容易在外部环境中滋生细菌，使伤口的感染加重。

　　5、清晨第一杯水不能喝蜂蜜

　　虽然蜂蜜中还有大量的糖分，可以给机体补充能量，但是清晨，人体最需要的是清肠道，而不是有新的营养成分来刺激其继续工作。此外，经过一夜的新陈代谢，细胞急需补充水分，这时候没有比白开水更合适的饮品了。加上喝蜂蜜水也会比喝白开水的排尿时间推后，这就降低了排毒的效果。

　　6、晚上刷牙后不要喝蜂蜜水

　　都说睡前喝蜂蜜水能促进睡眠，但是如果已经刷过牙了，就不要再喝蜂蜜水了。以防这样糖分在口腔里滋生大量细菌，破坏你的牙齿。因此，晚上喝蜂蜜水，一定要喝在刷牙之前。

　　结语：蜂蜜是一种平价的滋补品，功效很多，也广为人们称道。但是喝蜂蜜水也是有禁忌的，如婴儿、糖尿病人、正在服感冒药的人都不宜喝蜂蜜水。并且在用蜂蜜的过程中，也要注意，不能多喝、不能用开水调服、不能用金属器皿储存、不要随便用蜂蜜做面膜、清晨每一杯水一定是白开水，以及晚上刷牙后不要再喝蜂蜜水。这些注意事项一定要牢记，才能使蜂蜜成为我们真正的滋补品。

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