出汗多吃什么好

出汗多吃什么好

　　出汗是生活上的适应现象。如果出汗多应该吃什么好？

　　1、鳄梨。研究发现，1杯片鳄梨（又称牛油果）切片（约合150克）含有708毫克的钾。不过，营养专家告诫，不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨，否则容易导致热量摄入过多。

　　2、红薯。研究发现，130克红薯含钾438毫克。另外，红薯还富含碳水化合物，更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。

　　3、普通脱脂酸奶。1杯8盎司（约合227毫升）的普通脱脂酸奶含钾579克。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。

　　4、椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克钾。运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。

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