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湿气重该如何调理
体内有湿气是现代人最烦恼的事情之一!湿气重怎么调理?有什么方法可以将体内的湿气排出呢?下面就跟小编一起来看看如何祛除体内的湿气，一起来学习吧!
如何判断自己体内有湿
1、头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2、口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3、胸腹胀满小便不畅
湿为阴邪滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4、下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5、脚缝痒
起水泡甚至溃烂。
湿气重怎么调理?
解暑祛湿的冬瓜薏米排骨
材料:冬瓜、猪排骨、薏米(用小点点就行，不要太多哦)、盐、姜、葱。
做法?
1、排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干;薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块;姜切成2片。
3、排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮
。4、2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。
5、放盐调味，即可。
功效：
1、冬瓜有清热解毒，利水消炎、除烦止渴、祛湿解暑的功效。
2、薏米，又名薏仁，营养价值极高，易被消化吸收，可作为病中或病后体弱者的滋补品，适宜慢性肠炎、消化不良、浮肿等症患者食用，而且据说还可以美白，美白对喜欢漂亮的女人特别有吸引力哦。
3、冬瓜薏米排骨汤非常清淡，汤品很鲜，适合夏天食用。
祛湿养神茶
有些人会觉得四肢沈重浮肿而精神不振，这时选择可祛除湿气的.「紫苏」、「藿香」及「广陈皮」等三味药草，将体内的湿气排除，达到提神醒脑的作用。
材料：紫苏2钱，藿香2钱，广陈皮1钱
做法：利用热水一沖，用焖烧杯或保温杯焖个10∼20分钟即可。
祛湿淡斑的薏仁茶
祛除体内的湿气，方法非常简单，学着自制一款药茶即可。下面这款药茶方子来自《本草纲目》，祛湿效果很好。
材料：薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶
步骤：将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后，加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。
功效：薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老，淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常喝这款薏仁茶，可祛湿减肥、淡斑美白。如果不想麻烦，也可直接购买成品的薏仁茶，比如亦舒堂薏仁茶成分就与此类似。
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