晚上喝牛奶会长胖吗

晚上喝牛奶会长胖吗

　　很多人到了晚上就会肚子饿，因此总是喝牛奶来充饥，但是又害怕晚上喝牛奶会长胖，下面小编来告诉大家晚上喝牛奶会不会长胖吧。

　　晚上喝牛奶会长胖吗

　　晚上喝牛奶是不会长胖的，反而有减肥的`功效呢。

　　晚上喝牛奶的好处

　　帮助睡眠

　　牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效;牛奶中还含有一种叫α-乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。

　　减肥

　　牛奶热量并不高，100g米饭的热量在110-150之间，而100g低脂牛奶热量却只有50-80大卡。

　　牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，你第二天早上起床后不会感到饥饿。

　　牛奶中的脂肪含量也不高，根据脂肪含量计算，牛奶分为全脂奶(脂肪含量为3%左右)、低脂奶(脂肪含量为1.0%~1.5%)和全脱脂奶(脂肪含量为0.5%)。因此，以牛奶的脂肪含量来说，晚上喝牛奶不会导致发胖。

　　补充营养

　　牛奶的营养很丰富全面，有优质的蛋白质、钙质和其他重要的.微量元素，及时补充人体所需营养元素。

　　人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

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