夏天安神助眠的食疗方法

夏天安神助眠的食疗方法

　　炎炎夏日，即使夜晚也让人难以入睡，有哪些食疗方法可以改善睡眠呢?

夏天安神助眠的食疗方法

　　1、甘麦大枣汤的.做法

　　甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

　　凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

　　2、莲桂枣仁汤的做法

　　桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。

　　此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

　　3、大枣茯神粥的做法

　　大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

　　本方具有健脾养心、安神益智的作用。

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