夏季补钙食物有哪些

　　夏季酷暑难耐，人们常常会汗流浃背，体内的钾、钙等矿物质流失较快，进而引发头晕眼花、手脚无力、牙齿松动等症状，那么夏季补钙食物有哪些?

　　夏季补钙食物有哪些

　　1、紫菜:

　　紫菜是海产品中高钙食物,每天吃二十克紫菜可以补充大概三百毫克的钙质。

　　2、豆腐、豆皮、腐竹等等:

　　豆腐、豆皮、腐竹等都属于豆制食品,豆制食品被称为素食中的荤菜,含有大量的蛋白质和钙质,是滋养身体的良好食材。

　　3、排骨和猪大骨:

　　猪排骨和猪大骨百分之八十都是钙质,夏季补钙可以多吃排骨汤和猪骨汤,小伙焖炖猪骨,让钙质尽可能的融入汤里。

　　4、牛肉:

　　牛肉不仅有大量的铁质,补血益气,更有丰富的钙质,平衡夏季流失的钙质有极好的效果。

　　5、鲫鱼、草鱼等等:

　　大家熟知的鲫鱼豆腐汤是良好的补钙食物,食用鲫鱼豆腐汤,起到滋阴养肾、养气养脾、补血中气、补钙养生之效。

　　6、菠菜:

　　每天吃一碗菠菜,可补充人体每日所需钙质的.百分之二十五。

　　7、生菜:

　　生菜没有直接补钙之效,而是含丰富的维生素K,促进钙质的吸收和利于,对预防骨质疏松和牙齿松动有帮助。

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