- 相关推荐
芒种男性该如何养生
芒种是炎热夏季的开始，气温逐渐升高，此时尤其要注意养生保健了。那么芒种男性该如何养生?下面一起来看看吧。
芒种男性该如何养生
1、要静心养生
俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。芒种节气要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。
2、要保证睡眠
情绪与睡眠亦密切相关。在芒种节气，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。
3、要调剂好饮食
芒种节气的.日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
4、要注意养气
日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。
5、经常进行温和的运动
温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。在芒种节气，健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
6、呼吸新鲜空气
芒种节气，新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以芒种节气要每天早晚半小时开窗通风，或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。
芒种更多相关文章推荐：
2.芒种节气养生食谱
5.芒种养生的方法
8.芒种养生吃什么好
9.芒种节气怎么养生
10.芒种前后养生吃什么
【芒种男性该如何养生】相关文章：
男性该如何健康养生05-24
男性秋季如何养生09-28
IT男性应该如何养生06-04
芒种时节如何养生06-04
男性该如何锻炼肌肉04-26
男性如何才能健康养生05-23
大雪该如何养生04-20
秋季该如何养生04-20
春天该如何养生04-19