- 相关推荐
旅行带什么吃的好
旅行带什么吃的好?吃货看过来， 出门旅行带啥吃的好，以下是小编为大家收集的旅行带什么吃的好，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
旅行带什么吃的好
1.主食类食物。
出门远行要消耗大量的能量，主食是能量的最佳补充剂。因此，旅游时应携带足量的面包(白面包、夹心面包、果酱面包等均可)、饼干或其他主食类食物。应注意的是，各类油炸主食(如炸糕等)、高糖奶油类主食(如奶油蛋糕)等，因易于引起胃肠不适，不宜作为旅游食品。方便面一般采用人造油加工，旅途中不宜大量摄入，一般每日不宜超过1包(桶)。
2.水果、果汁或果酱。
旅游途中应大量摄入新鲜水果(每日2～3个)，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。如果没有条件补充水果，可选用果汁类饮品或果酱等调味品，既可开胃，又能在一定程度上弥补没有水果的营养缺失。长途旅行中间断性摄入西红柿或黄瓜是良好的饮食习惯，但生吃瓜果务必注意饮食卫生。
3.蛋类、奶类和肉类食物。
这些食物可提供优质蛋白，在长途旅行中不可缺少。每日食用1～2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100～150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，可补充一定量的优质蛋白质。如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶，将是锦上添花。
4.水。
旅行中一定要注意饮水，夏日更应注意，谨防脱水中暑。一般每日饮水量应达到1500毫升左右(4瓶矿泉水)。最好选择矿泉水，也可饮用澹茶。不提倡大量饮用可乐、雪碧等，以防引起胀肚。
5.开胃小吃。
旅途中携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。但硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等，因含油脂过大，旅途中不宜多吃。
6.巧克力。
登山者必备的食物，在很多时候可作为有效的能量补充剂。
7、饼干糕点类零食
饼干糕点类零食应该是大部分都会选择的零食之一，它也是日常生活中人们常吃的一种零食。出去旅游带一些饼干糕点之类的可以填饱肚子补充体力，还是不错的。不过糕点的话保存的时间不能太久，饼干在途中有可能会被压碎，相对于其他零食来说，它们携带的时候可能不是那么方便。大家可以根据实际情况考虑一下。
8、果脯类零食
果脯类零食也是大家比较熟悉的零食之一，它们大多是由新鲜的水果经过脱水风干等一系列程序制成的，保留了之前水果酸甜的口感以及其部分营养价值。常见的有芒果干、菠萝干、草莓干等，所以在旅途的时候吃一些也能够提提神，还是比较适合的。而芒果干对制止呕吐也是比较有帮助，如果有晕车晕船现象的话可以试着吃上一些，应该会舒服一点。不过个人体质不同，具体情况咨询医生会比较好。
9、海产鱼类零食
除此之外，海产鱼类零食也是个不错的选择。它们的制作材料大多是不同种类的鱼，鱼类含有比较丰富的维生素B和胶原蛋白，对身体是有不少的好处的。而且海产鱼类零食可供选择的口味也比较多，有的会有嚼劲一些，有的就相对软滑一些。出门旅游在车上的时候可能一般都会比较无聊，如果是喜欢有嚼劲的就可以试试小谷熊鳗鱼丝，没事的时候嚼一嚼，放松一下提提神也是不错的。
长途旅游带什么吃的好
一、午餐肉
用铁皮罐子真空包装的午餐肉，对于自驾游来说应该是再适合不过的食物了。不仅保质期长，还对储放的环境没太多要求，十分方便携带，在车上随手扔上几罐，也不怕路程上有颠簸而磕着碰着。
而且揭开盖子挖着就能直接吃，相比满是淀粉的火腿肠来说，午餐肉的肉含量还是很高的，一口下去鲜香美味，越嚼越香。午餐肉除了直接吃外，若是游玩的路上有野营烧烤或是煮火锅的打算，也能把午餐肉涮烤着吃，它也十分百搭，无论是配面包，还是配泡面等一类的方便速食都很美味。
二、自热速食
在自驾游的旅途中，相比泡面来说，自热速食会更方便一些。方便面需要开水才能冲泡，若是坐火车出行，每节车厢随时都有热水供应，吃泡面会很方便。但在自驾游期间就无法实现“热水自由”了，而自热类的速食就不一样了，只要车上备有矿泉水就可以立即加热食用，不用再苦苦找寻热水了。
如今自热类的速食产品也比较多，可选择范围很广，像自热小火锅、自热米饭、自热烧烤、自热馄饨、自热米线等等可谓是应有尽有。多买上几样带着，吃起来比泡面丰富美味多了，有肉有菜有饭的，换着吃也不会吃腻。
三、料理包
现今生活节奏加快，料理包、预制菜也应运而生，买回家后只需要简单的加工就可以快速上桌，像买菜、洗菜、切菜这些步骤统统都被省略了，也不用担心调味问题，吃着就像是饭店大厨做的一样。
料理包可以试试谷言的预制菜，10种口味的组合，价格也不贵，虽然一包的量不是太大，但好在味道好，用料也扎实，吃着放心。
故而，对于这样美味又省事的食物也是非常适合买一些在自驾游期间带着的。尤其是旅玩路线是比较偏远的，在路上不容易找到餐馆的，备上一些料理包，再带上一个便携式的卡式炉和一小口锅具，就可以直接加热食用，好好饱餐一顿，在旅行的途中也更有精力。
四、饭团
对于短途的自驾游，饭团绝对是一个不错的选择，携带起来方便，随时随地都能拿着吃。而且饭团主要是用米饭、菜以及一些香肠、培根等肉食品做成的，口感和营养都很丰富，看着精致可人，吃起来软糯鲜香有滋味，也属于高碳水食物，吃着很是管饱，一个下肚半天都不会饿。
特别是出游带着孩子的家庭，提前准备上一盒饭团，孩子会很开心很喜欢，抱着饭团吃总比抱着零食吃要健康很多。饭团的做法多样，给大家推荐一个培根芝士饭团的做法，可以在五一做着吃。
推荐做法：【培根芝士饭团】
食材：大米、海苔片、芝士、培根、胡萝卜、菠菜、照烧酱
1、大米淘洗干净，放入电饭锅里加水，选择煮饭键蒸熟。胡萝卜洗净切丝，菠菜洗净，放开水锅里加盐和油，分别放菠菜和胡萝卜丝焯水捞出，挤出水分切碎。
2、米饭晾凉后，放入胡萝卜和菠菜碎，海苔撕碎放进去，拌匀后团成大点的肉肠形状，捏紧实。
3、培根和芝士对半切开，卷上饭团，再把海苔煎成长条，把饭团缠上一圈。
4、锅中刷油，放入包好的饭团，小火慢煎，煎至培根熟透，刷上一层照烧酱，再煎一分钟即可盛出，撒上芝麻放入饭盒里。
五、烧鸡
烧鸡在食物届里足以称得上是一位“全能型选手”，既能在宴席上作为硬菜打头阵，也能在过年过节时当做节礼送进千家万户，关键它还是旅途上的必备干粮和能量补给站。
不管是去哪里、干什么，只要随身揣着一只金黄油亮的烧鸡，一旦累了、饿了就和同伴一起扯下一块鸡肉或是一只鸡腿，软嫩咸香，两三口下肚后，迅速恢复体力和能量，满足感爆棚，毕竟烧鸡给人带了的快乐是其他食物都不能比的。
如果大家要自驾游不妨考虑买上一两只烧鸡或是自己在家做自制烧鸡带着，在路上一起分着吃。关于自制烧鸡的具体做法分享给大家，有时间的可以试着做，比外面卖的还好吃。
推荐做法：【自制烧鸡】
食材：一整只鸡、葱、姜、蒜、花椒、八角、桂皮、香叶、老抽、生抽、蜂蜜、料酒、盐、
1、鸡剪去鸡屁股和鸡爪的指甲，冲洗干净，放入盆中，切葱段放进去，加料酒和清水泡一小时，再放入开水锅里，用热水冲烫一遍鸡身和腹腔去腥。
2、将鸡肉表面的水分擦干，晾放一小时，鸡爪塞进鸡的肚子里，鸡身表面涂上一层蜂蜜，晾半小时，再涂一遍蜂蜜，晾半小时。
3、锅中倒油，油烧至四成热放进整鸡，用中小火慢炸，边炸边用热油淋鸡身，炸至全部金黄后捞出。电饭锅里倒半锅开水，放葱姜蒜、香叶、八角、桂皮、花椒，倒入生抽、老抽各五勺，盐、料酒各两勺，再放一把冰糖。
4、把炸好的鸡放进锅里，盖上锅盖，卤上一小时，卤好后再焖两小时捞出，烧鸡就做好了。
道口烧鸡是中国非常知名的烧鸡品种，色泽鲜艳，形如元宝，其色、香、味、烂被称为“四绝”，是真的好吃。
六、馅饼
许多人在出游时会带上一些面包、饼干，但其实馅饼也是一种很适合带着放在旅途上吃的食物。相比面包、饼干来说，馅饼吃起来没那么干，而且里面还夹有肉馅或是菜馅，吃起来更为鲜香可口，饱腹感也极强，口感香软，老少皆宜。
外加馅饼用油煎过，也比较耐放一些，给大家分享一个香酥牛肉馅饼的做法，在出门前做上一锅放在餐盒里带着，路上吃起来格外的香。
推荐做法：【香酥牛肉饼】
食材：牛肉一块、面粉、鸡蛋、生姜、葱、淀粉、黑胡椒粒、生抽、蚝油、料酒、盐、鸡精
1、一碗面粉分成两半，一半加凉水和两勺油和成面团，一半加热水和成烫面，烫面晾至微凉，把两个面团揉成一团。
2、面团搓长条，切成小剂子，刷油后密封醒发半小时。牛肉冲洗切块绞成肉馅，切姜末、葱碎，小碗里放两勺面粉，浇入热油，搅成油酥。
3、肉馅里放姜末、一个蛋清，再加淀粉、生抽、蚝油各一勺、料酒半勺，撒些黑胡椒粒，顺时针搅匀上劲。
4、醒好的面剂子，擀成长方形的薄面皮，放入肉馅和葱碎包好，剩余的空白面皮刷油酥，再卷成圆球状，密封醒发十五分钟，擀成圆饼，下锅煎至两面金黄即可。
一日游爬山需要带什么
1.水
不管是在冬季爬山还是夏季爬山，必须要带的便是水。爬山是会流汗的，若是不及时的补充水份，便会让身体处于脱水的状态，对身体非常不好。只有让身体的状态变好了，才可以更好的爬到顶峰。爬山带的其它东西不要过重了，不然就会成为爬山路上的负担了。爬山带的水，最好的便是普通的矿泉水，因为饮料达不到好的解渴效果。
2.面包
面包的重量比较低，毕竟会在山上度过一天的时间，所以肚子还是会饿的，面包是可以起到好的对抗饥饿效果的。而且面包属于是一种能量比较高的。
3.巧克力
巧克力能够起到补充体能的作用，当然巧克力也并不是边走边吃，只是为了能够为身体补充体力，而且还方便携带。
4.苹果
爬山同样也是需要营养均衡的，适时的吃一颗苹果，能够为身体补充到水份。当然也可以带其它体积稍小的水果，这就根据个人的喜好了。
5.小零食
其实爬山就是为了放松心情的，不如带一点小零食，如坚果或者是果脯之类的，在山间找上一个安全有遮挡的地方，和朋友一起坐下来休息时，边吃边聊天，可是一种不错的选择。
旅行自制11道小食
★自制辣条
1.牛筋面在凉水中泡4分钟
2.捞出控干水份，用小刷子把牛筋面刷上油，以免蒸的时候粘在一起
3.上锅蒸五分钟
4.想吃软点的，可以适当延长时间！
5.碗中放入细辣椒粉10g、粗辣椒粉 10g、花椒粉5g、白芝麻 10g、白糖 10g、盐5g、鸡粉 10g搅拌均匀
6.锅中倒油，加入洋葱、大葱15克，八角一个，桂皮一小块，香叶一片，小火炸至香料焦黄，捞出料渣，把油倒入调料碗中，用筷子搅拌均匀
7.倒入辣条胚中搅拌均匀即可，盖保鲜膜放置一晚再吃口味更加。
★章鱼小丸子
1.章鱼脚清洗干净，锅里加入清水，倒入少许的料酒和盐，大火煮沸，捞出切块备用，圆白菜清洗干净切丁备用。
2.准备做面糊：100g低粉、1g泡打粉、1个鸡蛋、5g朗姆酒、8g生抽来调味，加入200g纯净水，用蛋抽打均匀。倒进网筛里面过筛一遍，面糊口感会更细腻。 封上一层保鲜膜，让面糊静置半小时左右
3.烤盘加热刷层油，为的是让面糊不粘盘
4.将搅拌调好的的面糊倒入小孔里，不要太满，5分满
5.快速放入圆白菜丁和章鱼丁，在淋上一层面糊
6.然后用牙签给它翻个面，不够的地方可以再添上一些面糊，这样滚着滚着小丸子就会越滚越圆，渐渐成形了
7.淋上照烧酱汁，挤沙拉酱、撒上木鱼花、海苔丝，趁热吃最好吃了~
★土豆丝饼
1.土豆洗干净去皮擦丝，擦好的土豆丝不用过水，直接装入碗中
2.加热平底锅，烧热锅子再倒油
3.土豆丝放入烧热的平底锅中，尽量摊平，不着急翻面，厚度大约在两三层土豆丝以内。
4.用铲子轻轻把土豆丝压平压实，保持中小火慢焙，撒上烧烤料调味，等土豆饼单面定型再翻面。
5.等一面定型后，边缘开始变色再翻面，如果想双面焦黄，可以翻面前再淋少许油。
★黑椒鸡块
1.土豆去皮切块，上锅蒸熟
2.鸡胸肉洗净撕去筋膜，切块放入料理机里，加入1个鸡蛋、1勺胡椒粉、1勺生抽
3.开始搅拌啦，搅拌可以不用那么彻底，鸡肉保持一点纤维感会更好吃。
4.土豆蒸熟用勺子或者叉子压成土豆泥，放入鸡肉蓉里
5.调入3g盐，50克面粉，用筷子顺着一个方向，搅拌至鸡肉充分吸收。
6.手上沾点水，捏成自己喜欢的形状，放入烤盘，烤箱提前预热5分钟，上下火200度烤20分钟
★烤苕皮
1.准备苕皮，网上可以买到
2.先在平底锅底部刷上一层食用油，然后放入一张苕皮
3.煎至上色，微微鼓起大气泡再翻至另一面，把两面都煎上色，微微鼓起大气泡即可。
4.然后刷上红油+烧烤料+葱花、咸菜、洋葱碎，如果家里有折耳根的话，可以加一点会更好吃！
5.先把一半翻上去，再把另一半也翻上去卷起来，最后用竹签串起来即可
6.可以根据自己的口味来放调味料哈，喜欢吃麻辣味的朋友们就多刷点调味料，不能吃辣的朋友少放点
★脆皮年糕
1.我们先做酱料，大蒜切成末，用少许油炒香
2.加入1勺蜂蜜、酱油1勺、番茄酱2勺、韩式辣椒酱1勺、水40ml
3.煮制浓稠即可关火，酱料就做好了
4.锅里油热，下入年糕，煎到两面金黄色，年糕略鼓起来，表皮焦脆，就可以了
5.出锅后的年糕刷上酱料就可以吃了，也可以根据自己的口味撒孜然粉、辣椒粉
★炒冷面
1.冷面、金针菇切块，洋葱切丝，火腿肠切片
2.开始准备酱汁：1勺番茄酱+1勺辣椒酱+半勺糖+1勺生抽+1勺蚝油拌匀备用
3.两个鸡蛋打散，起锅热油，将打散的鸡蛋炒熟
4.下入洋葱、火腿肠、冷面、金针菇大火翻炒
5.冷面翻炒变软后再把调好汁倒入锅内上色，临出锅加入点辣椒粉、孜然粉就可以出锅了。
★三明治
1.午餐肉切厚片，黄瓜切成薄片待用
2.平底锅不放油，开小火，将午餐肉两面煎至焦黄即可
3.锅中加入1小勺无盐黄油，小火加热融化，放入厚切吐司煎制两面金黄待用
4.大碗里打入2个鸡蛋，加入1大勺牛奶、2克盐、1克黑胡椒粉
5.锅中加入1大勺食用油加至微热，倒入搅拌好的蛋液；当蛋液底部开始凝固，用筷子快速搅拌，等蛋液基本凝固时，用硅胶铲将蛋饼铲碎即可
6.煎香的两片厚切吐司放入吐司盒，放入黄瓜片、鸡蛋块、午餐肉，表面挤上沙拉酱，撒点欧芹或海苔香松即可
★红油金针菇
1.金针菇洗净切去根部，撕成小条
2.金针菇焯水后入冷水过凉捞出，拧干水分备用
3.香菜+葱+大蒜+洋葱+花椒+紫草（红油的关键）用油炸至焦色，然后用漏网过滤出香料扔掉
4.放入拧干水分的金针菇，大火炸3分钟左右
5.加入1勺孜然粉+1勺辣椒粉+1勺白芝麻拌匀即可
6.拌好之后可以尝下味道，觉得淡可以加些盐，不够红就加点辣椒粉
★焦糖爆米花
1.冷锅倒入玉米油放玉米粒，让每一粒玉米粒都粘到油，玉米粒摊平
2.第一粒玉米粒开始爆的时候，盖上锅盖，否则会爆炸的让你怀疑人生，过程中要不断地晃动锅，知道听不到玉米粒爆开的声音就可以了。
3.拿锅铲把玉米花翻几遍散发湿气，及时把爆好的玉米花倒在容器里冷却
4.锅中倒入白砂糖和水，无需搅拌，小火煮开至冒泡。注意糖浆的颜色，一旦太深糖浆就会发苦，全程小火，不能搅拌
5.当糖浆变成琥珀色后加入黄油关火，迅速搅拌至黄油融化，加入盐、小苏打，糖浆会变得如奶油一般顺滑
6.把爆好的玉米花放进糖中，快速用铲子搅拌一下，让每一粒爆米花均匀地粘上焦糖。然后把爆米花摊开晾凉，黏在一起的用手掰开即可。
★苹果果脯
1.苹果洗干净，去皮去核，一个苹果可均匀切成八块（削完以后，将苹果放在水里面泡着，防止氧化变黑）
2.切好的苹果放入空气炸锅（或烤箱）里，180度烤20分钟。中间记得反复观察颜色，烤完第一次出来，摸一下，是四周围都软软的状态，中间会有一点点硬芯
3.将烤好的苹果蒸20分钟，蒸好后整体都是湿润软软、没有硬芯的状态
4.再放入空气炸锅进行第二次烘烤，140度烤40分钟，直到四周边都变得皱巴巴的，但是芯还是软软的状态
5.烤好的苹果进行第二次蒸，蒸20分钟，第二次蒸后，会明显发现苹果体积变小、颜色变深。
6.然后放入空气炸锅，进行最后一次烘烤，120度烤20分钟，最后注意看颜色~差不多就可以拿出来啦！
出游，5道适合外带的美食做法，赶紧学起来，孩子吃着放心
出游外带午餐的美食做法
一、凯撒沙拉卷
凯撒沙拉卷是一个简单又美味的午餐选择。您可以用生菜叶子或米饭纸卷起凯撒沙拉，再加上鸡肉或虾仁。这是一个既健康又方便的选择。
材料：生菜或米饭纸、凯撒沙拉酱、鸡肉或虾仁、番茄，洋葱等配菜（可选）
做法：
将鸡肉或虾仁煮熟备用。
洗净生菜叶子，或将米饭纸泡软备用。
在生菜叶子或米饭纸上涂上凯撒沙拉酱。
加入煮熟的鸡肉或虾仁。
可以添加任何您喜欢的配菜。
卷起来并用牙签固定。
二、意大利面沙拉
意大利面沙拉是一个简单而美味的做法。您可以选择任何一种意大利面，加上蔬菜和沙拉酱。这是一个既健康又美味的选择。
材料：意大利面、红色和绿色蔬菜、沙拉酱、坚果（可选）
做法：
将意大利面煮熟并冷却。
切碎蔬菜，如番茄，黄瓜，胡萝卜，洋葱等。
在意大利面上倒入沙拉酱，并搅拌均匀。
加入切碎的蔬菜和坚果（如腰果或杏仁）。
放入冰箱冷藏至准备食用。
三、墨西哥卷饼
墨西哥卷饼是一个美味的午餐或晚餐选择。它可以搭配各种肉类和蔬菜，加上番茄酱和酸奶酱，口感丰富。
材料：玉米饼、牛肉或鸡肉、辣椒、洋葱、番茄酱、酸奶酱、面包屑或玉米粉（可选）
做法：
将肉类切成小块，加入调味料煮熟。
烤玉米饼或在平底锅中加热玉米饼。
将肉块放在玉米饼上，加入辣椒、洋葱、番茄等配菜。
加入适量的番茄酱和酸奶酱。
如果想要更加脆口的口感，可以在饼上撒一些面包屑或玉米粉。
卷起来并用牙签固定。
四、泰式炒面
泰式炒面是一个美味的午餐或晚餐选择。您可以选择任何一种面条，加上青菜和鸡肉或虾仁，加入泰式香料和辣椒，口感丰富。
材料：面条、鸡肉或虾仁、青菜、泰式香料、辣椒、酱油、鸡蛋（可选）
做法：
将面条煮熟并冷却。
将鸡肉或虾仁煮熟备用。
锅加油，加入青菜和泰式香料翻炒。
加入煮熟的鸡肉或虾仁和面条，加入适量的酱油和辣椒。
如果想要更加丰富的口感，可以加入一个鸡蛋。
炒至面条和配料均匀，热腾腾地上桌。
五、芝士玉米饼
芝士玉米饼是一个简单而美味的早餐选择。您可以选择自己喜欢的芝士，加上玉米饼，口感丰富。
材料：玉米饼、芝士、鸡蛋（可选）、辣椒酱（可选）
做法：
将玉米饼烤熟。
在烤好的玉米饼上加入芝士。
如果想要更加丰富的口感，可以加入一个鸡蛋。
加热直至芝士融化。
可以配上一些辣椒酱，口感更佳。
旅行车上零食清单
一、火车上适合吃什么零食
★火车饮食之“早餐篇”：袋装面包、蛋类、八宝粥、牛奶等
袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。
PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不仅适合小朋友，也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!
蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。
八宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。
PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。
★火车饮食之“午餐篇”：方便面、火腿肠、肉类罐头等
桶装方便面：营养不多，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。
桶装方便面最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘!
火腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。
肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足喜欢吃肉的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤到手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。
★火车饮食之“晚餐篇”：火车餐车食物
吃了一天的方便食物了，建议您在晚餐时选用火车上售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭，或者吃一碗面，再或者来碗小吃，补充一点新鲜维生素入体内。
即使火车上的食物口感不好且价格又贵，但为了我们的身体健康，还是吃吧!
火车饮食之必备“零食篇”：纯净水、水果、瓜子、其他袋装零食等。
纯净水：火车饮料以纯净水为最佳，渴了就抿一小口，不要狂喝。否则动不动让人开道让你上厕所。
可乐等碳酸型饮料在车厢里很容易让你的肚子胀气直打嗝，果汁有添加剂且可能越喝越渴，最后胜出的最绿色健康的饮料当然就是纯净水了。
水果：适合火车上吃的水果是苹果，水分适量果肉饱腹，所以苹果可以让你补充维C的同时填肚子。不像梨子水多利尿，香蕉润肠通便，让人狂跑厕所。
当季水果橘子也可以适当吃些，但也别太多，会跑厕所。
瓜子：嗑瓜子能轻松打发火车上的无聊时光;嗑瓜子是除了看书睡觉外最自然的不和陌生人说话的武器;嗑瓜子是两眼呆滞时显然你不那么杯具的最佳道具。最好选择经过特别煮制的不上火的瓜子，否则在火车里上火了真是杯具。
其他袋装零食：如果您不怕酸，您可以带一袋话梅或陈皮，一点一点的吃，打发无聊时光;如果您喜欢吃硬的食物，您可以带一袋酒鬼花生或者煮花生;如果您喜欢返老还童，您可以试试旺旺果冻，或者喜之郎CC;如果您不怕辣，您可以多吃些泡椒凤爪……
温馨提示：在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。
二、坐长途汽车带什么吃的
乘坐长途车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳，维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。
在车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
三、适合带上飞机的十种食物
1. 寿司或是其他米饭类
米饭其实是非常有饱足感的食物，像熟食做成的寿司，又或者是韩式类的熟寿司，方便携带又营养，另一方面不会湿哒哒滴地到处都是。同样道理也可以用在便当上面，只是便当菜容易汤汤水水湿哒哒的，要注意取拿的菜色，避免过多油醋类的菜餚，然后也要有吃冷便当的心理准备。
2. 奶蛋类（水煮蛋和起司）
水煮蛋真的是旅行的好帮手，增加蛋白质和蛋内其他的营养成分，包括有胆硷、维生素A、D、E、B等等。除此之外，起司也是另一个可以帮助你果腹的好帮手。
3. 坚果类
坚果类的食物其实营养又非常的有饱足感，这里指的不是空姐给的花生包，而是指杏仁（、核桃、山胡桃、腰果、松果、榛果等等。一天的摄取量不该超过一大把。但在旅途中却是最佳良伴。
4. 水果干类或是牛肉干类
另外一种也很好果腹的，则是水果干或是牛肉干类。这时不得不说在宝岛的逮完郎真的很幸福，芒果干柿子干全部都是当季的，四季也都会有香蕉干。营养成分满分，牛肉干也是一样。唯一建议的是，吃完后记得要刷牙，因为水果干类的糖分颇高，也比其他点心更容易来的蛀牙。
5. 三明治
三明治算是相对比较不会有味道的饮食，又不会滴滴答答的难带上飞机。建议三明治不要另外加酱，也不要挑选鮪鱼口味的，让麵包可以属於干燥状態，三明治也比较容易持久。但还是建议以防万一，放在夹链袋裏头收纳是比较好的方法。
6. 新鲜蔬果类
在飞机上若要带水果，当然要容易剥皮、不会溼答答、不会黏踢踢的水果为主。
7. 新鲜燕麦片
燕麦片有降低血液中胆固醇的功能，而且是对心血管有帮助的食物。食用方法只要跟空姐要热水来沖泡即可，但要确定是买直接沖泡的即食包，不是需要小火墩煮的Rolled Oats。
8. 饼干类或是爆米花类
饼干类不建议洋芋片，吃了很容易又饿。健康的五穀杂粮饼干会比较好一些。另外一种点心式的爆米花也是不错，因为爆米花让你容易有饱足感，本身其实有膳食纤维和低热量低脂肪。但建议各位採购的时候买原味的就好，因为加了过多糖和盐的爆米花就不那么健康了。
9. 汤类或是泡麵类
即沖杯和汤品真的是旅人界的好帮手，和空姐要了热水就可以享用。
10. 巧克力类
喜欢吃甜食的朋友，也可以吃巧克力当点心。巧克力含有丰富的镁、钾和维生素C以及可硷。而市面上的巧克力大致有分三种，白巧克力、牛奶巧克力、和黑巧克力，甜度也依序递减，可可量则依序递增。
【旅行带什么吃的好】相关文章：
春游带什么吃的好04-26
老挝旅行带什么回来好04-07
徒步旅行带什么食物好07-26
旅行适合带什么相机04-07
厦门旅行带什么手信04-07
外出野餐带什么吃的03-31
公园野餐带什么吃的04-05
野餐带什么食物好03-31
跑步带什么耳机好04-01