该如何睡好美容觉

时间:2022-05-06 18:09:31 美容 我要投稿
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该如何睡好美容觉

  “美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点,这段时间是身体机能新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,正确睡好美容觉可以带来意想不到的美肌效果,所以千万不要熬夜。

  夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒,这个时间肌体有充足的时间和机会来好好修复,即是美肤最佳时间。

  美容觉排毒时刻表:

  21∶00—23∶00 免疫系统排毒

  23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

  凌晨5:00—7:00大肠排毒

  早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

  妨碍美容觉的因素:

  (1)手机:电磁波影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。

  (2)手表:微量电磁波或镭辐射,会影响神经、脑波,导致不易入睡。

  (3)胸罩:影响胸部健康,使胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部。

  (4)彩妆:阻塞毛孔,产生粉刺,影响细胞代谢,加速脸部肌肤老化。睡前一定需要卸妆。

  1、晚上尽量低盐少喝水,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。

  2、睡前应彻底清洁脸部化妆。

  3、睡前涂抹保养品并按摩吸收,睡醒后会有意想不到的效果。

  4、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

  5、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,睡醒后肌肤更显光滑和富有弹性。

  6、睡前喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有安眠成分。

  7、裸睡,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

  8、换上丝质或绸缎质的枕头套,减少脸部和枕头之间的摩擦,可以有效防止皱纹。每天保证不少于8小时的充足睡眠。

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