高考食谱的做法大全
导语：一年一度的高考马上就到了，紧张的学习和考试让他们身心疲惫，这个时候家长们就可以利用一些合理膳食、均衡营养的基本原则，为他们做好一日三餐，就可以帮助祝为其高考大战保驾护航!下面就由小编为大家带来高考食谱的做法大全，最后jy135小编祝各位高考生高考顺利!
高考食谱的做法大全
高考第一天食谱：
[早餐]：牛奶一杯250g，煮鸡蛋1个，切片面包夹牛肉片100g，小西红柿50g，核桃仁20g
加餐：应季樱桃一大把。
[午餐]：黄鱼烧豆腐、虾皮粉丝炒白菜、紫菜西红柿蛋花汤、花卷
加餐：大苹果一个
[晚餐]：腊八粥100g，白灼大虾、西红柿炒蛋、蒜蓉油麦菜
加餐：酸奶一小杯，开心果15g，
推荐理由：考试第一天的食物种类在30中以上，没有重复的食物，做到了食物多样化的要求，其特点是：营养均衡、搭配合理、饮食清淡，补脑益智的同时还可以很好的.不错维生素和矿物质。
高考第二天食谱：
[早餐]：牛肉小笼包5个，鹌鹑蛋(袋装也行)5个，纯豆浆一杯250g，芹菜腐竹一份。
加餐：鲜油桃两个。
[午餐]：香菇炖鸡块、菠菜炒鸡蛋、凉拌土豆丝、酸辣汤、香米饭。
加餐：西瓜一大块。
[晚餐]：熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、红枣糕一块
加餐：牛奶燕麦片一碗。
推荐理由：高考进入第二天，所需要的是我种类不应该少于25中，首先，早餐要有充足的主食(碳水化合物)保证考试大脑的营养供给，其次，由于天气渐热，对营养素的需求增大，此食谱可以及时补充维生素、矿物质(钙铁锌硒)和优质蛋白质。最后，加餐的水果富含VC，可以软化血管、舒缓心脑压力。完成清淡饮食选择喝粥，易消化，还可以补充营养神经的B族维生素，一举多得。
【高考食谱的做法】相关文章：
高考食谱家常做法05-24
高考的食谱大全及做法04-05
高考期间营养食谱做法04-07
食谱及炒菜做法03-26
孕妇食谱及做法04-10
晚餐食谱做法03-26
晚餐的食谱大全及做法08-01
简单早餐食谱及做法04-05
简单早餐的食谱及做法04-12
家庭食谱早餐做法03-26