孕妇失眠吃什么好

时间:2022-06-03 21:27:12 母婴 我要投稿
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孕妇失眠吃什么好

  导语:大家知道哪些食物是可以治疗失眠的吗,下面就由小编来为你介绍下吃什么好吧。

孕妇失眠吃什么好

  孕妇失眠吃什么好

  助眠佳品——牛奶

  普通人喝牛奶可以助眠,其实对孕妇来说也是一样的,而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质,建议在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的`助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

  安神催眠——米

  在米里面其实也有着较高含量的色氨酸,那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥,帮助安睡。

  镇静安神——葵花籽

  孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽,可以促进消化液的分泌,同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次,还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物,和葵花籽一样,在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

  多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

  当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

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