喂奶期间吃什么菜好

喂奶期间吃什么菜好

　　导语：喂奶期间准妈妈的饮食与宝宝的健康有着很大的关系，所以在饮食方面要非常的小心和用心，那喂奶期间吃什么菜好呢?下面就随小编一起去看看吧!

　

　喂奶期间吃什么菜好

　　1、莲藕：

　　含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的`喂养。

　　2、黄花菜：

　　含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。据记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽：

　　含大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，润肠通便，防止产妇发生便秘。

　　4、海带：

　　富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病。

　　5、莴笋：

　　春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

　　6、菜花：

　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。