小宝宝睡眠时间
导语：关于小宝宝的睡眠时间，各家新手爸妈需要认真了解哦。下面是小编收集整理的小宝宝睡眠时间，供各位阅读，希望对大家有所帮助。
小宝宝睡眠时间
新生儿期
新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16-20小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2-4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。
1-3个月
1-3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5-2小时,夜间要睡10-11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。
4-6个月
4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的'时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1-2小时,下午睡2-3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
7-12个月
7-12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1-2个小时。下午睡1-2次,每次各睡1-2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2-3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80-100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14-15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。
温馨提醒
睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,家长老话也说,宝宝睡一觉长一点,这是有道理的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。
另外,从日常生活中大家感到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都受到非常大的影响,因此直接影响到宝宝的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用,能够促进脑的发育,有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展, 所以睡眠相当重要。
小宝宝的最佳睡眠时间
根据数据表示，慢工出细活。假设爸爸妈妈们希望自己的小宝宝每一天都能够充沛地应对学习，爸爸妈妈们不妨让小宝宝晚上能够早点入睡。专家提醒爸爸妈妈们，小宝宝出现磨牙、反复翻身，盗汗以及踢被子现象时，爸爸妈妈们就要加强重视，因为这些可能是小宝宝缺乏某些营养素的表现，最好带小宝宝做一次全面的检查，帮助小宝宝改善睡眠。
1、如果可以够养成定时睡眠的习惯，小宝宝的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间小宝宝就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，小宝宝也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
2、形成好的睡眠习惯以后，有助于小宝宝身体免疫系统抵御机制的形成。
3、按时睡觉还有利于小宝宝良好饮食习惯的.养成。有些小宝宝因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年小宝宝的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。
让小宝宝的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?
根据数据表示，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。
如何培养小宝宝按时睡觉的习惯呢?
专家表示，爸爸妈妈们应该让小宝宝自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对小宝宝进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。另外，爸爸妈妈们要和小宝宝一起制定一日安排时间表，同时督促小宝宝及时完成作业。
总结
小宝宝有固定的睡眠时间益处很多。比如临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉等等。
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