二个半月宝宝睡眠时间

二个半月宝宝睡眠时间

　　现在年轻人晚睡是很稀松平常的事情了，许多年轻夫妻的孩子也跟着一起晚睡，或是睡眠时间不足，那么，宝宝一天睡几个小时正常呢？二个半月宝宝睡眠时间是多少呢？下面跟小编来了解一下吧！

　　二个半月宝宝睡眠时间

　　1、新生儿最佳睡眠时间：20-22小时

　　2、二个月婴儿最佳睡眠时间：18-20小时

　　3、一岁最佳睡眠时间：15小时

　　4、两岁最佳睡眠时间：14小时

　　5、三至四岁最佳睡眠时间：13小时

　　6、五至七岁最佳睡眠时间：12小时

　　7、八至十二岁最佳睡眠时间：10小时

　　8、十三至十八岁最佳睡眠时间：9小时

　　9、成年人最佳睡眠时间：7-8小时

　　10、六十至七十岁最佳睡眠时间：5.5-7小时

　　宝宝不容易入睡怎么办

　　1.睡前一小时避免大脑兴奋

　　睡前一个小时尽量不要让孩子接触手机、电视等电子产品，这样很容易让孩子大脑兴奋，一玩就容易上瘾。睡前一个小时，父母应该选择一些比较轻柔的方式，形成一个固定模式，比如可以给孩子讲睡前故事，听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，让孩子慢慢进入梦乡。

　　2.营造睡眠氛围

　　如果全家人都有晚睡的习惯，电视声和谈话声此起彼伏，孩子肯定也会受到影响。所以到了睡觉时间，父母可以把家里的灯光调暗，关闭电视机，不要大声地聊天，可以陪伴孩子一起入睡，等到孩子入睡以后，再回房忙自己的事，不要打扰已经入睡的孩子。

　　3.控制孩子白天睡觉的时间

　　有些家长心疼孩子晚上晚睡，所以白天不打扰孩子，让孩子多睡一会，但是孩子白天睡得多了，晚上精神充沛，又会晚睡，这样会形成一个恶性循环。所以白天的时候，家长不能放任孩子睡3、4个小时，甚至更长的时间，一般学龄前的孩子午睡时间应该控制在1-2个小时即可，不宜过长。

　　睡眠不足的危害

　　1、皮肤衰老

　　皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。

　　晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2、眼睛衰老

　　眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊。

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3、肠胃衰老

　　肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

　　胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大脑衰老

　　大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。

　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5、免疫力衰老

　　免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病。

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

　　据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

　　二个月宝宝睡眠时间

　　两个月的宝宝睡眠时间一般是在13-18个小时，宝宝出生以后，睡眠时间都比较长，随着年龄的增长，孩子睡眠的时间会有减少，两个月的宝宝还是以睡眠为主的，可以达到18个小时，孩子除了睡，就是吃奶，孩子在清醒的时候，要多陪宝宝，可以进行语言交流，对宝宝进行抚触，促进宝宝的生长发育，充足的睡眠、营养，有助于保证孩子正常的生长发育，有助于体重、身高、头围的增长。

　　宝宝两个月要注意补充维生素D，每天补充400U，维生素D能够促进钙磷的吸收、利用，有助于孩子睡眠，预防佝偻病发生。孩子缺乏维生素D会出现兴奋的症状，表现为易惊、睡眠不安、多汗、摇头、枕秃等，出现这些情况，要及时的给予调整维生素D的量，保证孩子充足的维生素D摄取，有助于保证生长发育。

　　新生儿每天睡多久

　　新生儿的大脑发育还不健全，足够的睡眠是保证新生儿和婴幼儿健康的首要决定条件之一。一个月内的宝宝，每天需要睡21-22小时，醒着的时间2-3小时，这2-3个小时包括了吃奶、哭、排便外，其余时间基本上处于睡眠状态，新生宝宝的睡眠时间占全天的90%。

　　宝宝最佳睡眠环境

　　婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉。建议把宝宝放在摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。

　　睡眠环境的温度以24℃—25℃，湿度50%左右为宜，不要给宝宝穿的、盖的太厚。 因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的环境。

　　新生儿的睡眠时间是很长的，这是正常的现象，爸爸妈妈也不要故意去打扰孩子，只要孩子正常的饮食与排便。还有宝宝的睡眠环境爸爸妈妈也可以根据自己的能力给宝宝营造更加舒适的环境。希望每个宝宝都健健康康成长哦。