宝宝的最佳睡眠时间

宝宝的最佳睡眠时间

　　导语：不同年龄段的宝宝，其睡眠时间也不一样。下面是小编整理的宝宝的最佳睡眠时间，供各位阅读，希望对大家有所帮助。

　　从出生到2个月的宝宝

　　新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。

　　睡眠习惯培养：包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

　　从2个月到4个月的宝宝

　　2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

　　睡眠习惯培养：这个月龄阶段，可以帮助宝宝建立有规律的睡和喂养。

　　方法：记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。关键是在宝宝疲劳前，一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。

　　从4个月到6个月的宝宝

　　4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。

　　睡眠习惯培养：对待4个月的宝宝，不要像新生儿一样，应培养宝宝自己入睡习惯，他能够做到。夜间除了喂奶外，不要开灯，不要和宝宝说话。孩子如果醒了，让他自己玩耍，家长不要和宝宝一起玩，宝宝玩着玩着就又再次入睡。

　　1-3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白天两三个小时

　　宝宝每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

　　建议：这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动；睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此，建议妈妈在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水澡，放松全身‘讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等，也有助入眠。

　　4-6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10-12小时

　　4-6岁的宝宝每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。宝宝如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。

　　建议：宝宝基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室（卧室装修效果图）不要有过亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对宝宝暗示“该睡觉了”。

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