养生之道：准妈妈预防贫血饮食指导

养生之道：准妈妈预防贫血饮食指导

　　养生之道：准妈妈预防贫血饮食指导

　　在怀孕期间，有的患有贫血的孕妈妈会担心贫血会对胎儿有影响。那么，贫血吃什么好，哪些食物对预防贫血有帮助呢？

　　1、动物肝脏

　　猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　2、动物血液

　　含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　3、瘦肉和鸡蛋

　　含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

　　4、黑木耳、红枣、红豆

　　这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

　　5、促进铁吸收

　　（1）餐后1-2小时后再饮茶，茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

　　（2）随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果，如酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬、西红柿等。

　　（3）钙与铁的吸收相互对抗，应在两餐间进食牛奶、奶酪及其他乳制品。

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