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宝宝睡不好的解决方法
一、宝宝睡不好的几个常见睡眠障碍
1、睡眠不安宁
小婴儿则表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱；宝宝觉得口渴；房间里太热或尿布不舒服等。
有些疾病也会影响到孩子的睡眠，如扁桃体肥大或鼻塞妨碍呼吸，蛲虫引起的肛周奇痒等。有人还发现，小婴儿的睡眠不宁还可能是受到了母亲从孕期到产后的情绪变化的影响。
2、梦魇
梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。
梦魇的孩子会在梦中见到威胁安全、危及生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想挣扎却动不了，想逃跑却迈不开步子，犹如被魔鬼缠住一般。
梦魇与夜惊不同的是：孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕，但是旁人却看不出什么明显的动静。夜惊会吓着爸爸妈妈，但梦魇是吓着孩子自己。梦魇常发作在后半夜，而夜惊则多发生于睡眠开始的半小时到2小时。
引发梦魇有以下几种原因：有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑；有的孩子是由于白天看了恐怖电视；有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉；也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。
宝宝出现睡眠障碍不利于孩子的健康发育。那么，宝宝的优质睡眠要符合怎样的标准？如何让宝宝睡个好觉，睡得香甜？
二、婴幼儿优质睡眠3+3法则
三要
1、“要”：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。
2、“要”：要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。
3、“要”：要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
三不要
1、“不要”：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。
2、“不要”：不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。
3、“不要”：不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
三、宝宝睡不好的危害
1、睡眠质量差
宝宝玩耍后会很兴奋，这时候妈妈哄宝宝入睡会影响宝宝的睡眠质量。宝宝；虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。这时候宝宝很容易从睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠的中断。这种睡眠质量很难保证宝宝充分的休息，连续长时间睡眠质量差，会影响宝宝大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间的混乱，引发其他疾病。
2、降低抗病力
宝宝睡眠质量不好，会阻碍宝宝身体免疫系统功能的发育，降低睡宝宝身体的免疫力，降低抗病力，使宝宝易患疾病。
四、健康的宝宝睡多久
健康的宝宝入睡较容易，通常卧床半小时后就能睡着。夜间无夜惊。醒后也能在家长安慰下很快再次入睡。白天的状态很好，生长发育也一切正常。通常一个月内的孩子，一天睡眠时间应该达到21-22小时；6个月-1岁在18小时左右；1岁以内至少14个小时；2岁左右应该在12-13小时内；2-5岁11个小时；5岁以上，8-10个小时。
温馨提示：宝宝睡眠时间都有一定的规律性，但每个宝宝并不完全相同，妈妈只有把握了自己宝宝的睡眠时间，才能够更好地安排宝宝的游戏时间。妈妈在宝宝睡前的1～2小时内可以做一些简单的智力类游戏，在宝宝睡前1小时禁止做任何游戏，尤其是需要大量体力的游戏。妈妈可以在宝宝睡前放一些轻松、舒缓的音乐，帮助宝宝入睡。
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