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宝宝3餐皆外食该怎么吃
孩子在外面就餐，在所难免，作为妈妈，不要因为给孩子吃了几次快餐外食而产生负罪感，在这仅有的几次中，轻松愉快地和孩子进餐吧。以下是小编整理的宝宝3餐皆外食该怎么吃，希望对大家有所帮助。
1～3岁
食品超市
早餐：酸奶(200毫升)1瓶、鱿鱼三角饭团1个(较小的幼儿，可吃半个就好)
(午前点心：牛奶150毫升)
路边摊
午餐：馄饨面(小馄饨7个，较小的幼儿可吃3个就好)或面半碗、小白菜1汤匙、小橘子1/2个(午后点心：豆花1盒，便利商购入)
自助餐
晚餐：米饭半碗、蒸蛋1个、炒卷心菜2汤匙、肉汤1汤匙、葡萄3~4个(睡前点心：牛奶150毫升)
4~6岁
食品超市
早餐：豆浆(200毫升)1杯、鱿鱼双色三明治1个(较小的幼儿，可吃半个就好)
(午前点心：优酪乳200毫升)
路边摊
午餐：水饺10个(较小的幼儿，可吃8个就好)、蛋花汤1碗、炒青菜2小匙、小橘子1/2个(午后点心：鲜奶酪1盒+玉米片)
自助餐
晚餐：米饭1碗约盛8分满(较小的幼儿，可吃半碗就好)、玉米鸡丁1汤匙、卤豆腐半个、炒卷心菜2小匙、葡萄3~4个(睡前点心：牛奶150毫升)
小孩三餐的食谱
1：枣泥核桃蛋糕
材料
全蛋4个，白糖70克，低筋面粉120克，枣泥162克，植物油80克，热水50克，核桃碎适量
做法
1、热水、油、枣泥混合，用搅拌机打成糊。(枣泥可自制，枣子蒸熟后去皮去核)
2、全蛋加糖打发，粉类过筛3次，分次撒入，用蛋抽拌合。
3、分两次将部分蛋糊舀到枣泥糊里混合，再全部倒入蛋糊里，加入核桃碎用刮刀快速拌匀。
5、入模175度35分钟(根据自己烤箱调整)。
2：鱼露虾仁蒸水蛋
材料
虾，生粉，鸭蛋3个，鱼露，香油，糖
做法
1.新鲜的虾剥好加生粉洗净沥干水放冰箱冷藏半小时.
2.鸭蛋三个打匀后加鱼露.一点糖.香油.
3.用饭碗量水.一个蛋半碗多水左右加进打匀上面盖上一个平盘.放烧开的蒸锅蒸八分钟左右后加入切碎的虾仁(不切也行，手要轻.不然会沉下去的)再蒸几分钟关火.
3：红焖胡萝卜山药牛肉
材料
牛肉250g
胡萝卜2小根
山药1根
姜片少许
做法
1.胡萝卜切滚刀块，山药也切滚刀块，牛肉在清水里泡1小时，多去掉点血水，飞水后捞出。
2.锅里到一点点油，把牛肉稍微炒一下，然后下胡萝卜块一起翻炒一。
3.然后加略微没过牛肉和胡萝卜的水，加生抽3大勺，糖1大勺，料酒1大勺，姜片，大火少开以后转小火焖1个小时，然后加入山药块，加少许盐调味，再继续闷1个小时，然后稍微收干点汁水就可以了。
宝宝3餐皆外食吃法
1.食品超市
主要特色：快速又方便。但若不仔细帮幼儿挑选食品，可能会吃到一些空有热量而无营养的食物。
适合对象：随时有需要者及1岁以上幼儿。
建议搭配：早餐可选择1份奶制品搭配主食类(如酸奶1瓶+饭团1个或1瓶豆浆+1份三明治)，点心则可挑选奶制品，例如布丁、豆花。
幼儿不宜热狗、洋芋片、糖果、巧克力、夹心饼干、汽水、可乐、奶茶、冰水等，均不适合做为幼儿的点心。另外，不要选择口味太重、太咸、太辣的食品。
注意事项
1.请注意各项食品的保存期限，就算在期限内，打开食用前，也要闻一闻有无异味。
2.这种外食法，最容易缺乏蔬菜及水果类(即纤维摄取会不足)的摄取，还有油脂及
糖的摄取可能会过多。
2.自助餐
主要特色：菜色多，营养较均衡，可做为午、晚餐。
适合对象：双薪家庭没时间烹饪者，以及1岁以上的幼儿。
建议搭配：五谷根茎类(米饭)、蛋、豆、鱼、肉类、蔬菜类都必须挑选。餐后也应记
得另外补充水果。
幼儿不宜：避免选择油炸的大块肉类。
注意事项
1.选择卫生、环境佳的餐厅。
2.最好能帮幼儿自备餐具。
3.饭前洗手。
3.路边摊
主要特色：经济又方便。
适合对象：双薪家庭没时间烹饪者，以及1岁以上的幼儿。
建议搭配：面类or饭类+青菜。
幼儿不宜
1.避免选择油炸类，如炸鸡、臭豆腐等。
2.米线、糖类等，口味太咸或太甜易造成幼儿肾脏负担。
3.尽量不要选择炒饭、糯米类，因为幼儿的肠胃不容易消化。
4.冰品、冷饮类或生食的水源易受大肠杆菌污染，最好也不要让幼儿食用。
注意事项
1.若家长常带幼儿吃路边摊，最好让幼儿接受A型肝炎的疫苗注射。
2.请选择卫生良好的摊贩，注意调查是否有适合的水源清洗食材、烹调用具、餐具及
厨师(老板)的卫生习惯等。
3.最好帮幼儿自备餐具。
4.饭前洗手。
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